蜗牛本草|科普：连睡觉都是很有讲究的，辉芮生物
睡觉 ， 对我们来说就是放松、休息、养精蓄锐的时间 。 人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 睡眠是一种比较彻底的休息方式 ， 良好的睡眠会使人在第二天变得精神满满 ， 不易生病 ， 并且充足的睡眠还有利于我们保持免疫系统健康 。 但你在睡觉的方式对了吗？我们在睡觉的时候总是随心所欲 ， 摆出各种自己觉得最舒适、最合理的睡姿 ， 但有些睡姿虽然在我们自己看来是觉得很舒适的 ， 但其实对我们人体也会造成一定影响的 ， 甚至可能会因为一个睡姿让你变得越来越丑 。
现在许多人喜欢在身上佩戴一些首饰、挂件等配件 ， 甚至是在睡觉的时候也不会将它取下 ， 仍然佩戴着睡觉 ， 虽然戴着睡觉并不会给人体带来伤害 ， 但在某些特殊情况下却会导致我们过敏 ， 饰品会被汗水腐蚀 ， 析出的重金属会被肌肤吸收 ， 容易造成接触性皮炎！
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【蜗牛本草|科普：连睡觉都是很有讲究的，辉芮生物】有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉 ， 尤其是寒冷的冬季 ， 虽然暂时会感觉到暖和一些 ， 但时间长了危害健康 。 蒙头睡一晚 ， 细菌、病毒的数量可高达近百亿个 ， 即便是健康人 ， 也极易诱发或加重呼吸道疾病、皮肤疾病 。 而且被窝里的氧气越来越少 ， 很可能导致第二天出现头晕、头痛、恶心、犯困等症 。
很多人睡觉 ， 特别是睡着后都会有不自觉张嘴呼吸的习惯 ， 这样的习惯不仅在外人看来是一种不雅观的睡觉习惯 ， 甚至还会给我们带来不小的危害 ， 相较于鼻呼吸 ， 口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而干燥易裂 ， 且无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物 ， 直接进入肺部 ， 更易诱发呼吸道疾病 。 张嘴呼吸 ， 舌头后坠 ， 更易打鼾 ， 影响人体气体交换 ， 可能在睡眠期间严重缺氧 ， 增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等风险 ， 对于小孩也可能影响大脑发育 。
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为什么张嘴睡觉会变丑呢？那是长期用嘴呼吸 ， 会引起面骨发育障碍 ， 造成颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征的“腺样体面容” 。 且一旦形成 ， 难以恢复 。
正确的睡姿是因该仰卧 ， 双手自然垂于身体两则 ， 或是向右侧卧 。 但无论哪种姿势最好 ， 都不意味着我们要整夜保持这个姿势 。 因为不论哪种睡姿 ， 长时间保持都会让身体产生不适 。 我们需要做的 ， 是有意识地选择适合自己的睡姿 ， 把可能产生的负面影响减到最小 。
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