呼吸科大夫胡洋|等于慢性自杀,不吃晚饭=减肥?别傻了

很多朋友认为 , 不吃晚饭能够帮助健康减肥 。 其实 , 不吃晚饭减掉的多数是水分 , 不但容易反弹 , 而且还会影响我们的健康~
呼吸科大夫胡洋|等于慢性自杀,不吃晚饭=减肥?别傻了
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有新闻报道 , 一小伙长达五年不吃晚饭 , 有一天吃了辣椒肚子疼 , 送医才发现 , 他胃黏膜已经充血糜烂 , 还长了2个巨大的溃疡 。
还敢不吃晚饭?!小伙为“养生”5年“过午不食” , 结果胃里长了两个巨大的.....
如果我们长时间不进食 , 胃酸就可能对胃黏膜造成损害 , 久而久之就会出现胃溃疡等疾病 。
而且 , 饥肠辘辘时很可能抵制不住诱惑吃夜宵 , 反而变胖!我们平时应该控制好运动量和摄入量 , 这样减肥才能事半功倍呀 。 小编提醒大家 , 最好不要靠不吃晚饭减肥哟~
不吃晚饭的危害
抵抗力下降
我们的器官需要充足的营养 , 机体才能正常运转 。 如果长期不吃晚饭 , 身体器官缺少营养 , 那么抵抗力自然会下降 。
如果家中有老人 , 他们的新陈代谢和吸收能力都在诚弱 , 更需要补充营养 , 好好吃晚饭~
伤害肠胃
就像前面举的例子 , 小伙子长期不吃晚饭患上胃溃疡 , 严重的甚至会导致胃癌 。 这是因为 , 我们饥饿时会分泌胃酸 , 如果胃酸过多 , 就很容易损伤胃黏膜 , 进而引起一系列胃部疾病 。
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【呼吸科大夫胡洋|等于慢性自杀,不吃晚饭=减肥?别傻了】影响大脑功能
人体在夜间自身的血糖偏低 , 不吃晚饭的话 , 体内的血糖就更低 , 大脑就会得不到充足的营养 , 自然也就影响大脑功能 。 尤其是晚上还要学习的孩子们 , 一定要记得吃晚饭 , 记忆力和注意力才跟得上~
容易患胆结石
很多人以为 , 患胆结石只跟不吃早饭有关系 。 其实不吃晚饭时 , 我们处于空腹状态 , 体内胆汁中的胆固醇浓度增加 , 也容易导致胆结石 。 因此 , 一日三餐 , 饮食规律 , 才是健康生活的必备法宝 。
容易低血糖
当你头晕眼花 , 体力不支时 , 可以想想自己是否吃了晚饭哟 。 如果人体长期没有能量供给 , 胰岛素的分泌就可能出现异常 , 从而让血糖水平急剧下降 , 甚至诱发糖尿病并发症等 。
晚饭少吃这些食物
辛辣食物
有些朋友无辣不欢 , 晚上常做辣子鸡丁、尖椒兔这些菜 。 其实这是很不健康的的 , 晚上吃太多重咸重辣 , 我们很容易便秘、消化不良等 。 特别是对于患有咽喉炎、支气管炎症、高血压等疾病的病人 , 麻辣更是晚餐禁区~
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胀气食物
前段时间 , 晚餐吃了豆类食品 , 胀得睡不着 。 查了才知道 , 有些食物在消化过程中会产生大量气体 , 导致胀气 , 比如芋头、洋葱、土豆等 , 因此朱莉提醒大家晚餐最好少吃胀气食物 , 不然可能睡不着哟 。
高钙食物
俗话说 , 夜间养生 , 等于养命 。 有统计 , 晚上急性病死亡率高达80% , 而大部分都是因为饮食不当 。 夜间要少吃高钙食品 , 比如虾皮、大豆等 。 因为夜间五脏都在休息了 , 钙质分解后就容易堆积在肾脏和尿道中 , 引发结石 。
油腻食物
大家都知道 , 晚上要少吃重油食品 。 但很多人可能不了解 , 胆固醇含量较高的动物内脏也属于油腻食物哦 , 比如猪肝、鸭肝等 。 长期食用油腻食物不但会让我们变胖 , 还容易产生三高、心脑血管疾病等问题 , 甚至会导致血栓 。 如果实在吃了 , 最好饭后一小时泡杯荷叶茶喝 。
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黏硬食物


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