呼吸科大夫胡洋|等于慢性自杀，不吃晚饭=减肥？别傻了
很多朋友认为 ， 不吃晚饭能够帮助健康减肥 。 其实 ， 不吃晚饭减掉的多数是水分 ， 不但容易反弹 ， 而且还会影响我们的健康~
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有新闻报道 ， 一小伙长达五年不吃晚饭 ， 有一天吃了辣椒肚子疼 ， 送医才发现 ， 他胃黏膜已经充血糜烂 ， 还长了2个巨大的溃疡 。
还敢不吃晚饭？！小伙为“养生”5年“过午不食” ， 结果胃里长了两个巨大的.....
如果我们长时间不进食 ， 胃酸就可能对胃黏膜造成损害 ， 久而久之就会出现胃溃疡等疾病 。
而且 ， 饥肠辘辘时很可能抵制不住诱惑吃夜宵 ， 反而变胖！我们平时应该控制好运动量和摄入量 ， 这样减肥才能事半功倍呀 。 小编提醒大家 ， 最好不要靠不吃晚饭减肥哟~
不吃晚饭的危害
抵抗力下降
我们的器官需要充足的营养 ， 机体才能正常运转 。 如果长期不吃晚饭 ， 身体器官缺少营养 ， 那么抵抗力自然会下降 。
如果家中有老人 ， 他们的新陈代谢和吸收能力都在诚弱 ， 更需要补充营养 ， 好好吃晚饭~
伤害肠胃
就像前面举的例子 ， 小伙子长期不吃晚饭患上胃溃疡 ， 严重的甚至会导致胃癌 。 这是因为 ， 我们饥饿时会分泌胃酸 ， 如果胃酸过多 ， 就很容易损伤胃黏膜 ， 进而引起一系列胃部疾病 。
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【呼吸科大夫胡洋|等于慢性自杀，不吃晚饭=减肥？别傻了】影响大脑功能
人体在夜间自身的血糖偏低 ， 不吃晚饭的话 ， 体内的血糖就更低 ， 大脑就会得不到充足的营养 ， 自然也就影响大脑功能 。 尤其是晚上还要学习的孩子们 ， 一定要记得吃晚饭 ， 记忆力和注意力才跟得上~
容易患胆结石
很多人以为 ， 患胆结石只跟不吃早饭有关系 。 其实不吃晚饭时 ， 我们处于空腹状态 ， 体内胆汁中的胆固醇浓度增加 ， 也容易导致胆结石 。 因此 ， 一日三餐 ， 饮食规律 ， 才是健康生活的必备法宝 。
容易低血糖
当你头晕眼花 ， 体力不支时 ， 可以想想自己是否吃了晚饭哟 。 如果人体长期没有能量供给 ， 胰岛素的分泌就可能出现异常 ， 从而让血糖水平急剧下降 ， 甚至诱发糖尿病并发症等 。
晚饭少吃这些食物
辛辣食物
有些朋友无辣不欢 ， 晚上常做辣子鸡丁、尖椒兔这些菜 。 其实这是很不健康的的 ， 晚上吃太多重咸重辣 ， 我们很容易便秘、消化不良等 。 特别是对于患有咽喉炎、支气管炎症、高血压等疾病的病人 ， 麻辣更是晚餐禁区~
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胀气食物
前段时间 ， 晚餐吃了豆类食品 ， 胀得睡不着 。 查了才知道 ， 有些食物在消化过程中会产生大量气体 ， 导致胀气 ， 比如芋头、洋葱、土豆等 ， 因此朱莉提醒大家晚餐最好少吃胀气食物 ， 不然可能睡不着哟 。
高钙食物
俗话说 ， 夜间养生 ， 等于养命 。 有统计 ， 晚上急性病死亡率高达80% ， 而大部分都是因为饮食不当 。 夜间要少吃高钙食品 ， 比如虾皮、大豆等 。 因为夜间五脏都在休息了 ， 钙质分解后就容易堆积在肾脏和尿道中 ， 引发结石 。
油腻食物
大家都知道 ， 晚上要少吃重油食品 。 但很多人可能不了解 ， 胆固醇含量较高的动物内脏也属于油腻食物哦 ， 比如猪肝、鸭肝等 。 长期食用油腻食物不但会让我们变胖 ， 还容易产生三高、心脑血管疾病等问题 ， 甚至会导致血栓 。 如果实在吃了 ， 最好饭后一小时泡杯荷叶茶喝 。
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黏硬食物
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