呼吸科大夫胡洋|等于慢性自杀，不吃晚饭=减肥？别傻了( 二 )
黏硬食物 ， 是指汤圆、年糕等不易消化的食物 ， 以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物 。 这些食物会让消化活动变得异常亢奋 ， 而晚上肠胃需要温和消化 ， 因此就容易导致急慢性胃炎等疾病 。
晚饭要注意的五点
别太饱
有些人一不注意就吃得太多 ， 晚饭时吃到七分饱左右就合适啦 ， 不然可能会带来消化不良等麻烦 。 特别是边吃饭边看电视 ， 更容易不知不觉吃很多哟 。
饮食清淡
我们晚上可以多选择煮、蒸、炖等烹饪方法 ， 口味以清淡为主 。 因为晚上活动少 ， 消化能力弱 ， 重口味食物会对肠胃带来大量负担 。 宁早也不晚
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晚餐在晚上5点到7点之间吃最为合适 。 有研究表明 ， 晚餐时间和睡眠时间间隔时间越长 ， 癌症风险越低哟 。 但也不要太早 ， 可能早早地饿了 ， 就会影响我们的睡眠质量啦 。
不要立即剧烈运动
建议大家 ， 晚饭后可以相约着进行轻度运动 ， 慢慢散步、打太极拳 ， 真是太惬意啦！但不要进行剧烈运动 ， 比如长跑等 ， 否则会给肠胃带来刺激 ， 引起恶心、胃痉挛等不适 。
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