高血压|高血压吃肉会怎么样？常吃这4种食物，血压很好控制( 二 )
除了注意上述这3大原则外 ， 平时还可以吃一些有降压效果的食物 ， 辅助降压 。
这4类食物对于降压有所帮助 ， 可多吃
1、香蕉：含大量钾元素 ， 这种物质有助于控制血压 。 美国心脏协会建议 ， 成年人每天应摄入4700毫克钾 。
2、奶：富含钙 ， 多项研究均显示 ， 给所有受试者补充约1000mg钙 ， 结果均显示其血压轻度下降 。
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3、海藻：适当吃些海藻 ， 对降压也是有帮助的 ， 因为它当中含生物活性肽 ， 这种物质的作用就类似于常见降压药 。
4、芹菜：含大量的纤维素 ， 它的酸性降压成分经科学家研究证明 ， 具有良好的降压作用 ， 尤其对老年人和妊娠期妇女有较好的作用 。
总结：饮食与高血压之间关系密切 ， 想要有效控制高血压 ， 除了按时服药 ， 积极运动 ， 饮食也很关键 ， 所以一定要多下功夫 ， 养成良好的饮食习惯 。
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参考资料
[1
《吃什么降血压？九大神奇的“降压食物”【2】》.人民网-生命时报.2015-03-09
[2
《能降血压的好食物》.人民网-生命时报.2018-07-27
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