养生大开讲|管不住嘴巴的人，就没那么容易，一天中发胖“最猛”的三个时间段
不管在什么时候 ， 女性想减肥的心里都是消灭不掉的 ， 有时候女性想减肥并不是为了吸引异性的目光 ， 很多时候我们自己觉得太胖了不但穿衣服不好看 ， 还会影响到我们的身体健康 ， 不仅会加速衰老 ， 还有各种身体的健康问题出现 。
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可能很多人也知道减肥的时候只要管住嘴、迈开腿就可以了 ， 而且也是这样一直坚持的 ， 但是很多时候可能见效甚微 ， 明明已经很努力在减肥了 ， 怎么还会减不下来 ， 其实 ， 很多时候可能跟我们不注重减肥的时间段导致的 ， 因为在一天当中有三个时间段是很容易发胖的 ， 如果在这三个时间段能注意一下饮食 ， 能够管住自己的嘴巴 ， 可能减肥的事情就能事半功倍了 。
一、第一个时间段 ， 早晨的七点到八点之间
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这个时间段应该是我们吃早餐的时间 ， 我们是建议大家要好好吃早餐 ， 减肥的时候早餐也是要好好吃的 ， 不仅不会发胖 ， 还会帮助减肥 。 因为我们经过一夜的睡眠 ， 肠胃中是空的 ， 需要补充营养成分来帮助身体的运转 ， 若是没有好好吃饭 ， 可能会影响身体的新陈代谢 ， 也就影响到身体各个器官的正常运转 ， 会增加患病的风险 。
二、第二个时间段 ， 下午的三点到四点之间
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这个时间段是距离我们吃完中饭已经有一段时间了 ， 而还没有到晚餐的时间 ， 胃里的食物被消化得差不多了 ， 需要补充一点食物来对抗繁杂的工作 ， 但是这个时候补充能量也是需要注意的 ， 我们需要补充一些热量不是那么高的食物 ， 比如水果 ， 不能补充含糖量很高的零食 ， 如果吃了热量很高的零食就会增加发胖的几率 。
三、第三个时间段 ， 晚上八点之后的时间
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很多人有吃宵夜的习惯 ， 但是八点之后离睡觉的距离就很近了 ， 如果这个时候再补充食物 ， 身体无法及时代谢掉就容易发胖还会加重身体的负担 ， 所以我们吃晚饭的时间应该控制在7点之前 ， 这样睡前所摄入的食物已经消化得差不多了 ， 不会影响我们的睡眠 ， 也不会发胖 ， 若是觉得比较饿 ， 可以吃一点含糖少的水果 ， 避免摄入过多的热量 。
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【养生大开讲|管不住嘴巴的人，就没那么容易，一天中发胖“最猛”的三个时间段】所以想要减肥的女性朋友们 ， 若是想成功 ， 最好在这三个时间段管住自己的嘴巴 ， 不吃高热量的食物 ， 最好在饮食上注意清淡 ， 不要久坐不动 ， 不要熬夜 ， 将减肥进行到底 。
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