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养生小师妹哟|才会达到减肥效果，晚上吃西红柿真的可以减肥吗？西红柿要这样吃

西红柿可是蔬菜界的“网红” ， 不仅长得好看 ， 而且酸酸甜甜 ， 口感很好 。 番茄炒鸡蛋、番茄烧牛腩都是非常受吃货喜爱的菜肴 。 但是对于西红柿能减肥这种说法 ， 很多人就不太了解了 ， 到底这是不是真的呢 ， 快跟小编一起看看吧!
养生小师妹哟|才会达到减肥效果，晚上吃西红柿真的可以减肥吗？西红柿要这样吃
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一、晚间西红柿减肥是真的吗?
1、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维 ， 不仅让人很容易有饱足感 ， 不容易感觉到饥饿 ， 而且纤维无法被肠消化 ， 还会吸附多余脂肪一起排出 。
2、西红柿中的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素 ， 保持身体均衡营养 。 同时西红柿糖分少、热量低 ， 每100克只有16大卡 ， 多吃也不会发胖 。
3、西红柿富含维他命 ， 其中维他命B群可促进脂肪代谢 ， 柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管 ， 吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要 ， 再加上矿物质成份 ， 所以皮肤不会因为减肥而变干燥 。
所以晚间西红柿减肥这种说法是正确的 ， 大家可以来试试哦!
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二、晚间西红柿减肥怎么吃效果才最好呢?
1、和晚饭一起吃
【养生小师妹哟|才会达到减肥效果，晚上吃西红柿真的可以减肥吗？西红柿要这样吃】可以将生的番茄切成薄片 ， 做成糖拌番茄 。 也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉 ， 或者与其他蔬菜一起烹饪 。 可以在吃饭的时候喝点番茄汁 ， 也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味 。 总之 ， 形式多种多样 ， 怎么吃都不会腻 ， 这就是番茄的魅力 。
2、坚持的久一点
很多人急于求成 ， 往往几天 ， 或者几个星期看不到效果就会放弃 。 但是医学上来说 ， 皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月 。 而且据说人体能够记住持续了6个月的状态 ， 记住之后就保持这样的状态了 。 所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧 。 可以一周选几天吃一次番茄餐 ， 这样就可以长期坚持下去了 。
3、生活有规律
调整好起床时间、就寝时间 ， 保证充足的睡眠和正常的饮食生活 ， 能够在餐后搭配塑纤果食用对于减肥瘦身也很有必要 ， 也是晚间番茄减肥法的重要内容 。
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三、西红柿有哪些营养呢?
每人每天食用50g-100g鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。 番茄含有的番茄素 ， 有抑制细菌的作用 ， 番茄还含苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 有助消化的功能 。 番茄中含有的果酸 ， 能降低胆固醇的含量 ， 对高血脂症很有益处 。 因为番茄有这么多功效所以被称为神奇的菜中之果 。


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