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北京卫视我是大医生|40多种疾病都可能找上门，很多人缺乏！，身体缺了“它”

有一种元素 ， 在人体内的含量仅为千万分之一 ， 却决定了生命的存在 ， 一旦缺乏 ， 会对机体造成非常严重的伤害！
临床医学证实 ， 威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关 ， 如癌症、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等等 。
这种元素就是“硒” ， 还有着“抗癌之王”、“长寿元素”的美誉！
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一、硒到底有多重要？
6大作用让人体受益匪浅
硒元素不仅能直接杀伤肿瘤细胞 ， 还能阻断癌细胞的营养来源 。 因此 ， 肿瘤医院也常给癌症患者、化疗患者补充硒元素 。 而除了防癌、抗癌功效 ， 其实硒还能……
1、提高机体免疫力
缺乏任一营养素都会在一定程度上影响机体免疫 ， 但如果长期缺乏硒元素 ， 其危害可能更大 。
一方面 ， 硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力 ， 另一方面 ， 硒能提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力 ， 从而提高机体免疫功能 。
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2、减少心血管疾病
硒是强抗氧化剂 ， 它能及时清除体内的有害自由基 ， 起到抗衰老的作用 。
不仅能防止人体血管老化 ， 减少动脉硬化的发生 ， 还能调节体内胆固醇及甘油三酯 ， 降低血液黏度 ， 减少血栓的形成 。
3、保护肝脏
肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官 。 补充硒 ， 能够让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶活性达到正常水平 ， 而谷胱甘肽过氧化物酶可以消除机体内的过氧化氢及脂质过氧化物 ， 阻断活性氧自由基对机体的进一步损伤 ， 从而增强肝脏代谢及解毒功能 。
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4、缓解糖尿病不适
硒元素就如同胰岛素一般 ， 能够保护胰脏功能 。 另外 ， 硒也可以通过改善糖尿病血液粘滞性增高状态 ， 延缓糖尿病并发症发生 ， 改善和缓解糖尿病 。
5、保护肠胃健康
硒元素能够清除胃肠道中的自由基以及过氧化物 ， 同时也能够稳定胃肠道的菌群 ， 帮助胃黏膜的修复和再生 。
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6、提高视力 ， 防治眼疾
硒能催化而且消除对眼睛有害的自由基 ， 保护眼球细胞膜 。 当身体缺硒时 ， 会影响细胞膜完整性 ， 导致视力下降或容易诱发多种眼疾 ， 比如夜盲症、白内障或视网膜病等 。
硒对人体的好处多多 ， 因而日常生活中 ， 越来越多的人选择吃富硒大米、喝富硒水 ， 炒菜放富硒盐等等 ， 认为这样更有利于健康 。 事实真的如此吗？
二、硒元素这么好
有必要额外补充吗？
硒虽然极其重要 ， 但是据了解 ， 我国有72%地区缺硒、30%地区严重缺硒！这样一来 ， 很多地区的谷物、蔬果等农作物的硒含量普遍较低 ， 如谷物中只有0.01-0.04mg/kg ， 精加工后更少！
成年人推荐每天摄入50～250微克硒 。 偶尔吃吃富硒食物是不错的选择 ， 尤其是以下人群 ， 通常体内的硒含量较少 ， 有需要时可考虑额外补充硒元素：
①素食主义者 ， 缺乏海鲜、肉类等食物摄入
②有长期抽烟、喝酒习惯的人
③心血管患者
④肝病、肾病患者
⑤糖尿病人
⑥胃肠道疾病患者
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但任何营养素 ， 不论多好 ， 都不能补充过量 。 所以 ， 补硒还是遵循适度原则 。
三、补硒 ， 建议首选食补
不管补充何种营养素 ， 对于一般人群 ， 其实都建议食补——一方面 ， 食物营养丰富 ， 能更全地补充机体所需的营养物质；另一方面 ， 食物对于身体更温和 ， 更安全也更放心~


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