长寿|活到多少岁才算长寿？一定要90岁以上吗？其实这个岁数很幸福了
文章图片
文章图片
对于活了半辈子的人来说 ， 最希望后半生可以衣食无忧 ， 最好状态还会是长命百岁 。 然而现实生活中 ， 有在中年就已经“夭折”的了 ， 给人们一个警钟 。
如果真想有一个长寿称号 ， 还需要知道人活到多少岁才算长寿？70还是80？不瞒你说这个岁数就很好了 。
【长寿|活到多少岁才算长寿？一定要90岁以上吗？其实这个岁数很幸福了】据2019年世界卫生组织调查的各个国家总体寿命预期 ， 总共得出了两条结论 。 第一 ， 无论是哪个国家 ， 男性寿命整体都要比女性低 。 排在全世界第一名的长寿国家日本 ， 总体寿命预期在83.7岁 。
女性寿命预期在86.8岁 ， 而男性寿命预期在80.5岁 。 排在第二的是瑞士 ， 这个国家整体寿命预期是在83.4岁 ， 女性寿命预期在85.3岁 ， 男性在81.3岁 。
第三名是新加坡 ， 居民总体寿命预期为83.1岁 ， 男性为80岁 ， 女性为86.1岁 。 而中国却排在第53名的位置 ， 国民整体寿命在76.1岁 ， 女性在 77.6岁 ， 男性在74.6岁 。
所以 ， 根据每个人所在的国家 ， 大家可以分别判断自己的年龄 ， 如果在平均年龄以上 ， 就已经很好了 。 另外 ， 大家也不要过于消极 ， 俗话说“人命天注定 ， 半点不由人”这种说法也是错误的 。
在延缓机体衰老 ， 以及延长寿命上 ， 推荐大家用以下这几种方式：
1、多笑一笑 ， 在长寿之路上 ， 相信很多人都听说过“笑一笑、十年少” ， 笑容不仅能够影响身边人 ， 带动他们的情绪 ， 向往更美好的生活 。
对于老年人来说 ， 保持乐观心态还是可以维持人和人之间和睦相处的必要条件 ， 对于预防老年抑郁症、老年痴呆都有积极作用 。
2、多称一称 ， 这里说的称是指体重 ， 有的人到老了后 ， 认为老来瘦更长寿 。 其实不然 ， 过瘦反而是营养不良的象征 。 和正常体重的人相比 ， 极易造成抵抗力下降、增加生病的概率 。
对于45岁以上的老人 ， 不妨用BMI在18.5~23.9的范围内要求自己 ， 一旦超出或过瘦都不能忽视 。 同时 ， 观察体重变化 ， 在半年内若体重减轻10% ， 也许是大病的表现 。
3、多动一动 ， 还有的老人认为 ， 在老年生活中静止要比运动更长寿 。 其实这是一种伪科学的说法 ， 反之更建议大家做适量运动 。 随着年龄增长 ， 机体功能下降 ， 再加上钙流失、体力不支 ， 做剧烈运动是不太可能的 。
但如果是缓和运动 ， 如打太极、跳广场舞 ， 都能够提高基础代谢率 ， 预防慢性疾病 ， 等于向长寿又迈进了一步 。
推荐阅读
- 养生沈医师|身体有哪些特征？第二个让人意外，也许多数人不想，长寿的男人
- 长寿|108岁文怀沙的长寿之道：喝小酒、吃肥肉，一天要吃两粒药
- 精品生活小短片|长寿更“宠幸”你，老人胖点好还是瘦点好？专家：体重在这一范围
- 尚景生活|竟由这事决定！一周几次适合，科学家告诉你，多少岁停止性生活
- 久久健康会|骨骼仅65岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事，103岁老人
- 肾衰竭|107岁老太的长寿秘诀：没有得罪一个人
- 健康好心情|第一条我就惊呆了！，长寿的5个微条件
- 行者聊养生|常吃3盘养生菜，健康长寿身体棒，中老年秋冬季食疗保健食谱
- 孕育张医师|降血脂血糖，长寿慢慢接近你！，常吃空心菜能排净宿便
- 一脉中医|燥湿健脾，堪称“植物抗生素”的苍术，你了解多少？，避秽解毒