小鹏细聊养生|正在“威胁”你的身心！过来看看吧，你肯定都中招了！，这些习惯
都说“没有规矩 ， 不成方圆” ， 可规矩是人定的 ， 各种制度最初建立的目的也是为了人们更好地适应这个社会 ， 生活得更加健康和舒适 。 很多约定成俗的事情 ， 其实并不科学 ， 也并不完全的正确 ， 我们需要具有一定的思辨能力 ， 科学地看待它们 ， 对于不合理、不正确的事情 ， 就应该毫不犹豫地摒弃 。 这4件事情其实有益身心健康 ， 但却因约定成俗的习惯而不得不抑制 ， 你知道几个？
1.不宜抑制打哈欠
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有人觉得打哈欠是一个比较不雅的举动 ， 往往抑制自己打哈欠 。 事实上 ， 只要不是特别庄重的社交场合 ， 打打哈欠也无伤大雅 。 打哈欠作为一种正常的生理现象 ， 不仅会使人的精神得到放松 ， 而且还有助于促进呼吸、增强头颅、胸腔等身体部位肌肉的活动能力与伸缩性 。 打哈欠也是身体和我们互相交流的途径 。 困倦时的哈欠表示大脑皮质即将进入抑制状态 ， 提醒人们该休息了；一觉美梦醒来的哈欠 ， 说明机体在努力使身体和精神状态由睡眠抑制状态转向清醒状态 。
2.不宜抑制打喷嚏
打喷嚏是人的一种应激性自然反应 。 打喷嚏对于健康的保护有积极作用 。 通过打喷嚏 ， 可以把大量细菌和异物排出体外 ， 同时保证呼吸道的畅通 。 人在心情抑郁或激动的时候 ， 打喷嚏作为一种有效的自我调节方式 ， 具有缓解情绪、使心情舒畅的作用 。 若是有意抑制打喷嚏 ， 可能会引发鼻出血、鼻窦炎甚至是鼻骨断裂等严重后果 。 公共场合中 ， 最好用手轻掩住口鼻再打喷嚏 ， 以免引起他人反感 ， 但千万不能憋住不打 。 
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【小鹏细聊养生|正在“威胁”你的身心！过来看看吧，你肯定都中招了！，这些习惯】3.不宜抑制哭泣
很多人都被“男儿有泪不轻弹”这句话给绑架 ， 抑制哭泣 。 实际上 ， 这句话是从培养男子汉的性格修养方面来说的 ， 如果从生理保健的角度而言 ， 就是不适用的 。 有调查显示 ， 懂得用哭泣的方式来释放自己的悲伤的人 ， 患高血压的概率要明显低于从不落泪的人 。 人在痛苦难过的时候 ， 精神上往往承担了巨大的压力 ， 造成食欲减退、内分泌失调等后果 。 若是悲伤的情绪难以得到宣泄 ， 必然使人体健康受损 。 但如果痛快地大哭一场 ， 精神压力减轻 。 对健康显然是有益处的 。 
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4.不宜抑制“三急”
俗话说：“人有三急”：屎急、尿急、屁急 。 有的人由于各种原因 ， 习惯于憋屎尿屁 ， 不到最后一刻 ， 坚决不进厕所 ， 这种习惯会对人体造成很大危害 。 首先憋屎容易造成痔疮的产生 ， 粪便中含有的大量有毒废物 ， 久久难以被排出体外 ， 就可能被人体重新吸收 ， 造成精神萎靡、食欲不振等中毒症状 。 而憋尿则可能会导致急性肾盂肾炎、尿失禁等疾病 。 屁是人肠道产生的氨、硫化氢等气体的混合物 ， 憋屁不放就会导致这些气体成分被重新吸收进入血液和组织中 ， 进一步危害人体 ， 使人出现慢性中毒的症状 。
总之 ， 以上4件事情都是我们身体会表现出的正常现象 ， 我们没有必要害羞甚至强行抑制它们的发生 ， 尊重我们的身体 ， 认真地跟它交流 ， 我们才能更好地保护自身身体健康 。
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