贵阳风湿免疫科王主任|腰肌劳损正侵蚀着你的健康！怎样才能治好腰肌劳损？
生活中有不少人的老是在喊腰痛 ， 那么你知道吗?腰痛的原因有很多 ， 腰肌劳损就是其中的一种 。 上班族久坐 ， 打工者过度劳累等都会导致腰肌劳损的发生 。 下面我们就讲讲关于腰肌劳损的预防知识 。
腰肌劳损是临床腰痛的最常见原因 ， 在腰部疾病中占到60% ， 该病是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态(不管你是站、坐 ， 甚至是睡觉也可能)或反复伸屈腰部 ， 而引起的以腰部酸胀痛为主要表现的所有腰部肌肉劳损性疾病的总称 。
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一、到底什么是“腰肌劳损”呢?
【贵阳风湿免疫科王主任|腰肌劳损正侵蚀着你的健康！怎样才能治好腰肌劳损？】腰肌劳损 ， 又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等 ， 实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症 ， 是腰痛的常见原因之一 ， 主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛 ， 反复发作 ， 疼痛可随气候变化或劳累程度而变化 ， 如日间劳累加重 ， 休息后可减轻时轻时重 ， 为临床常见病 ， 多发病 ， 发病因素较多 。 其日积月累 ， 可使肌纤维变性 ， 甚而少量撕裂 ， 形成瘢痕、纤维索条或粘连 ， 遗留长期慢性腰背痛 。
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二、腰肌劳损的表现症状有哪些?
01
腰部酸痛：
患者常常会感觉到腰部酸楚、疼痛 ， 尤其是在受寒后症状会加重 ， 遇热后症状还可得到缓解 ， 且不宜做弯腰活动 。 因为弯腰过久则腰部疼痛会加重 ， 有直腰困难现象 ， 适当活动和改变体位或充分睡眠休息后腰肌劳损的症状才会得以缓解 。
02
急性腰扭伤：
长期反反复复的腰肌劳损患者腰背部常出现钝性胀痛 ， 胀痛时轻时重 ， 缠绵难愈 。 充分休息、加强保暖 ， 适当活动等可使胀痛症状减轻 ， 劳累或遇阴雨天气 ， 受风寒湿的影响之后 ， 腰部胀痛症状会加重 。
03
腰肌筋膜炎症：
由于腰部乏力 ， 很容易产生扭伤感 ， 腰肌劳损的症状也就随之加重 ， 并伴有腰活动障碍 。 临床检查腰部肌肉松软、无力 ， 无明显压痛 。
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三、腰肌劳损有什么危害?
01
累积性损伤：
腰部肌肉韧带在生活劳动中,经常受到牵张,受力大而频繁的组织,会出现小的纤维断裂、出血和渗出 。 断裂组织修复和出血、渗出被吸收后,可遗留瘢痕和组织粘连 。
这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛 。 腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻,劳累后加重,甚至不能较长时间坚持某种姿势 。
02
急性腰扭伤：
急性腰扭伤在急性期治疗不,损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低且易出现疼痛,腰肌劳损患者常感觉腰部无力,阴雨天则腰酸背痛,长时间持续不愈 。
03
腰肌筋膜炎症：
长期弯腰或坐位工作,使腰背肌长期处于牵拉状态,出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症 。
先天性脊柱畸形,下肢功能或结构缺陷,可导致腰背组织劳损 。 体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低 。
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四、如何预防腰肌劳损的发生?
1
防止潮湿 ， 寒冷受凉：
不要随意睡在潮湿的地方 。 根据气候的变化 ， 随时增添衣服 ， 出汗及雨淋之后 ， 要及时更换湿衣或擦干身体 。
2
纠正不良的工作姿势：
如弯腰过久 ， 或伏案过低等 。 在静坐一小时后要换一个姿势 。 同时 ， 可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力 ， 有助于避免出现腰肌劳损 。 背重物时 ， 胸腰稍向前弯 ， 髋膝稍屈 ， 迈步要稳 ， 步子不要大 。
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