小航健康解说|就通过食疗来改善，这几种食物能帮助你，想要更好的补充大脑营养
很多人平时在工作学习的时候都是需要使用到大脑的 ， 因此许多人都常常会通过吃一些营养健康的食物来给自己补脑 ， 但是许多人都不知道该吃些什么食物来帮助自己补脑 ， 那么吃什么食物补脑好？补脑应该吃什么食物？哪些食物有健脑的功效？
记忆力差吃什么东西？
1、香蕉
香蕉是一种能消除焦虑的食物 ， 其实多吃这种食物 ， 稳定情绪以后 ， 也有助于提高记忆力 。 香蕉中富含非常丰富的矿物质 ， 尤其是钾元素 。 我们的身体摄入足够的钾元素 ， 可以帮助我们预防精神疲倦 。 钾元素还可以帮助我们改善体内的钠钾元素平衡 ， 对身体的内分泌有着非常积极的作用 。
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2、鸡蛋
记忆力差吃什么东西？对于食物的选择 ， 还可以养成每天吃一个鸡蛋的习惯 。 鸡蛋中富含有非常丰富的卵磷脂 ， 这种物质被我们的身体消化吸收后 ， 可以产生乙酰胆碱 ， 乙酰胆碱与记忆的强弱有着非常密切的关系 。 如果我们的身体能补充充分的乙酰胆碱 ， 就可以帮助我们有效的增强记忆力 。 因此 ， 记忆力下降的朋友应该多吃些鸡蛋 。
3、杏
对于水果的选择 ， 杏子是不错的选择 ， 虽然这种水果不是经常吃 ， 但是由于它里面含有大量的维生素a和维生素c ， 可以有效的帮助我们改善血液循环 ， 还可以帮助我们提高身体的抵抗力 ， 增加抗感染的能力 。 记忆力差吃什么东西？经常使用杏还可以帮助我们减轻抑郁症 ， 改善失眠的症状 。 如果我们能够得到更优秀的睡眠质量 ， 那么我们的记忆力也会得到很好的恢复 。
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4、竹笋
喜欢吃笋的人 ， 在自己考试前 ， 或者是做一些大量脑力工作期间 ， 可以适当的吃一点竹笋 。 记忆力差吃什么东西？竹笋中含有非常丰富的维生素a ， 经常食用竹笋可以帮助我们有效的预防动脉硬化 。 如果我们的大脑产生的动脉硬化的症状 ， 那么就会对我们的记忆力也是有非常不利的影响 。 想预防记忆力下降 ， 首先就要注意预防动脉硬化的产生 ， 因此我们在生活中应该多吃一些竹笋 。
5、萝卜
记忆力差是可以改善的 ， 对于食物的选择 ， 萝卜也是不能错过的 。 不管是胡萝卜还是白萝卜 ， 对我们记忆力的调整都有着非常优秀的作用 。 萝卜可以帮助我们刺激大脑的物质交换 ， 减缓记忆力下降的症状 。 萝卜中还富含有非常丰富的维生素 ， 也可以起到补脑的作用 。
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吃什么食物能补脑
1、番薯
β-胡萝卜素 ， 是有效保护大脑的抗氧化物 ， 胡萝卜的成色也是它的功劳 。 实际上 ， 有研究表明 ， 类胡萝卜素和维生素C能够预防老年痴呆 。
2、花菜
【小航健康解说|就通过食疗来改善，这几种食物能帮助你，想要更好的补充大脑营养】黄花菜有较好的健脑 ， 抗衰老功效 ， 是因其含有丰富的卵磷脂 ， 这种物质是机体中许多细胞 ， 特别是大脑细胞的组成成分 ， 对增强和改善大脑功能有重要作用 ， 同时能清除动脉内的沉积物 ， 对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效 ， 故人们称之为“健脑菜” 。
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3、胡萝卜
胡萝卜富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素 ， 有益改善大脑健康 。 胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康 ， 也有助于防止大脑退化 。
4、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C ， 属典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。 考试期间适量常吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。 此外 ， 柠檬、广柑、柚子等也有类似功效 ， 可代替橘子 。
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