臀部|臀部一直练不翘？那是你犯了这些错误( 三 )
?18绳索侧抬腿在这个动作中 ， 应收紧核心 ， 身体始终保持直立、稳定 ， 唯一在进行运动的只有腿部 。 同时 ， 确保整个动作节奏缓慢、有控制力 。 常见的错误有：身体不受控制地运动 ， 无法保持稳定；臀部向后运动；动作节奏过快 ， 没有控制力 。
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