养生大开讲|是在延缓衰老，还是在加速衰老？，一直坚持跑步
全民健身的时代 ， 很多人都加入了跑步的行列 ， 现在很多公园、马路上都出现了跑步者的身影 ， 长期坚持跑步的人都知道 ， 跑步对身体的好处是很多的 ， 不仅可以强身健体 ， 帮助我们提高心肺功能 ， 还可以帮助我们减肥 ， 改善体型 ， 减少三高带来的伤害 ， 让人变得年轻 ， 气色也慢慢好起来 ， 有延缓衰老的效果 。
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长期跑步的人大脑萎缩更慢 。 思维更敏捷 ， 抵抗疾病的能力也更强 ， 肌肉和骨骼也更年轻 ， 跑步的时候排汗的同时也帮助我们排除毒素 ， 增加皮肤的活性 ， 排出体内的自由基 ， 让我们的心情更加舒畅 ， 可能有人会质疑既然跑步对身体这么好 ， 为什么有人会跑步一段时间后变得皮肤松弛 ， 皱纹也越来越多 ， 看起来就像是在加速衰老？
其实 ， 导致人越来越衰老的原因可能是下面这几个因素
1、运动过度了
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【养生大开讲|是在延缓衰老，还是在加速衰老？，一直坚持跑步】有些人跑步的时候会觉得跑得不够 ， 无法达到锻炼的效果 ， 就加大了跑步的时间导致运动过度 ， 但是跑步会消耗体力和精力 ， 精力消耗得过多就会影响到人的精气神 ， 让人看起来显得更老 ， 而且强行增加强度会导致细胞内的炎症反应 ， 损伤到肌肉 ， 我们初期跑步的时候要记得慢慢跑 ， 逐步增加跑步的负荷 ， 不要过度运动 ， 容易造成身体的伤害 。
2、不注意防晒
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有些人喜欢白天跑步 ， 但是白天是紫外线比较强的 ， 紫外线会导致皮肤松弛、干燥、变黑 ， 损伤皮肤的弹性和胶原蛋白 ， 然后出现皱纹等等 ， 所以当你跑步又不做好防晒的时候 ， 很可能会导致皮肤出现衰老的迹象 。
3、没有及时补充营养
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有人跑步的时候 ， 就是想减肥 ， 所以跑步都不怎么吃东西 ， 觉得这样减肥更快 ， 但是若是营养不及时补充 ， 会使得身体的体质变差 ， 人没有精神 ， 加速身体的衰老 ， 所以在锻炼的时候一定要营养补充及时 ， 饮食做到均衡 ， 水果蔬菜蛋白质都要补充及时 。
?4、减肥太快
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减肥是需要循序渐进的 ， 减肥太快了会导致皮肤出现衰老 ， 因为减肥后肉变少了 ， 皮肤得不到脂肪的支撑 ， 就会出现松弛的现象 ， 皮肤松弛下垂 ， 脸色蜡黄的时候就会出现看起来衰老的感觉 ， 所以减肥的时候还是要注意控制速度 。
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