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健康就这么简单哟|吃少易患营养不良症，怎么办？，糖尿病吃多怕血糖高

近日 ， 糖尿病友王奶奶到医院检查时 ， 被营养师告知营养不良 ， 建议她要多注意补充营养 ， 这可难住了王奶奶 ， 她说：“我患糖尿病已经十多年了 ， 只要一多吃就会血糖高 ， 这咋补充营养?”
健康就这么简单哟|吃少易患营养不良症，怎么办？，糖尿病吃多怕血糖高
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【健康就这么简单哟|吃少易患营养不良症，怎么办？，糖尿病吃多怕血糖高】老年糖尿病友营养不足的原因
老年人上了年纪后 ， 能量需求会明显下降 ， 但叶酸、维生素D等营养素的需求却反而会增加 ， 导致营养不良 ， 除此之外 ， 老人营养不良的原因也十分复杂 。 包括：
//咀嚼能力下降
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老年人口腔问题较多 ， 牙齿过敏、牙周炎、牙根松动、脱落等都会影响进食和消化 。
//消化能力衰退
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不少老年人牙齿缺损 ， 消化液分泌和肠胃蠕动减弱 ， 易出现食欲下降和早饱现象 ， 造成食物摄入量不足 。
//味觉功能衰退
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年老后 ， 味觉功能会比年轻时下降 ， 导致吃东西时没有胃口 。
//情绪问题
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很多独居老人经常会出现孤独、情绪低落等 ， 导致食欲不振、消化功能紊乱 。
//疾病限制营养摄入
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如糖尿病、高血脂等慢性疾病会限制食物的摄入;另外 ， 长期用药也会影响食欲和营养的吸收 。
健康就这么简单哟|吃少易患营养不良症，怎么办？，糖尿病吃多怕血糖高
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老年糖尿病友如何补充营养?●●
1.少量多餐 。 糖尿病友、高龄老人、身体虚弱及体重出现明显下降的老人 ， 应特别注意增加餐次 ， 除三餐外可增加两到三次加餐 ， 保证充足的食物摄入 。
2.食物多样化 。 糖尿病患者食物摄入多样化 ， 肉类、绿叶蔬菜、水果类、干果类要全面摄入 ， 以保证身体健康 ， 营养充足 。
3.足量饮水 。 老年人身体对缺水的耐受性下降 ， 要主动饮水 ， 每天饮水量达到1500~1700ml 。 对于糖尿病友来说 ， 可首选温开水 。
4.延缓肌肉衰减 。 骨骼肌肉是身体的重要组成部分 ， 延缓肌肉衰减对维持老年人活动能力和健康状况十分重要 。 一方面要增加摄入富含优质蛋白的瘦肉、海鱼、豆类等食物 ， 另一方面要进行有氧运动和适当的抗阻运动 。


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