生活祝春雨|能显著提高免疫力，或许在家就能做，“这动作”比跑步和游泳简单
“这动作”比跑步和游泳简单 ， 能显著提高免疫力 ， 或许在家就能做
现在的人都是比较繁忙的 ， 每天都要在家和公司之间走动 ， 很难有时间运动 。 但是运动却是必须的 ， 因为要想拥有健康的身体就必须要适当的运动 。 比如每天进行半个小时的跑步 ， 或者做一些有氧运动 ， 这样都是对身体有好处的 。 据实验证明 ， 一直在坚持适量运动的人 ， 是很少受到疾病的侵害的 。
所以适量的运动是一定要做的 ， 但是一天的时间只有那么多 ， 确实没有时间运动该怎么办呢？下面小编就针对这样的人群 ， 做出介绍 ， 介绍以下的方法 ， 可以代替运动 ， 每天坚持做 ， 也能和运动一样达到好的效果 。
文章图片
“这动作”比跑步和游泳简单 ， 能显著提高免疫力 ， 或许在家就能做
【生活祝春雨|能显著提高免疫力，或许在家就能做，“这动作”比跑步和游泳简单】方式1、唱歌
唱歌是很多人都喜欢的娱乐方式 ， 我们可以用唱歌来放松自己的 ， 据国外的一项研究表明 ， 经常唱歌是可以对我们产生好处的 ， 并且可以提高我们的免疫力 ， 预防各种疾病的发生 。
在此小编给大家介绍一种唱歌的小技巧 ， 希望给喜爱唱歌的人带来帮助 ， 首先唱歌要选择自己喜欢的歌曲来唱 ， 这样才能提高自己的兴趣 ， 并且效果也会更好 ， 然后要注意呼吸式唱歌 ， 最基本的呼吸方式就是腹部呼吸 ， 这种腹部呼吸是可以让我们唱出更好听的歌曲的 ， 生活中不妨多锻炼锻炼自己用腹部呼吸法唱歌 。
文章图片
方式2、做下蹲
我们都知道下蹲是一种很常见并且很简单的运动方式 ， 经常做下蹲是可以促进我们血液循环的 ， 并且会让各个关节得到释放 ， 还能锻炼到肌肉 ， 这样我们的免疫力和抵抗力都会提高 。
下蹲还有一个很好的好处 ， 那就是可以扩张我们的血管 ， 可以改善我们血管的弹性 ， 经常做下蹲 ， 是可以适当的降低血压和血脂的 ， 所以可以尝试一下 。 很多人经常做下蹲 ， 还会觉得可以减肥 ， 还可以调节情绪 ， 让压力得到释放 ， 对于有疾病的人来说 ， 下蹲也是一种很好的运动方式 。
文章图片
方式3、踩黄豆
对于踩黄豆这个运动方式 ， 相信很多人还是比较陌生的 ， 却是是这样的 ， 因为踩黄豆确实在我们生活中是不常见的 ， 但是并不代表 ， 这种运动方式不好 ， 而相反的是这种运动方式是非常好的 ， 不仅可以促进我们的穴位 ， 还能促进我们的新陈代谢 ， 对失眠也是有帮助的 。 所以生活中的你 ， 如果已经在注重健康养生了的话 ， 就可以尝试一下踩黄豆 。
文章图片
身体是自己的 ， 要想身体健康 ， 就要拥有一个健康的生活方式 ， 以上三种方式都是比较健康的 ， 大家可以多尝试 ， 多锻炼 ， 这样身体才不会遭受疾病的侵害 ， 身体也才会越来越健康 。 #提高免疫力#游泳#疾病收藏
方式2、做下蹲
我们都知道下蹲是一种很常见并且很简单的运动方式 ， 经常做下蹲是可以促进我们血液循环的 ， 并且会让各个关节得到释放 ， 还能锻炼到肌肉 ， 这样我们的免疫力和抵抗力都会提高 。
下蹲还有一个很好的好处 ， 那就是可以扩张我们的血管 ， 可以改善我们血管的弹性 ， 经常做下蹲 ， 是可以适当的降低血压和血脂的 ， 所以可以尝试一下 。 很多人经常做下蹲 ， 还会觉得可以减肥 ， 还可以调节情绪 ， 让压力得到释放 ， 对于有疾病的人来说 ， 下蹲也是一种很好的运动方式 。
推荐阅读
- 精品生活小短片|长寿更“宠幸”你，老人胖点好还是瘦点好？专家：体重在这一范围
- 百多福生活|管住嘴是第一步，这四种东西再喜欢也得不吃了，尿酸高
- 华艺生活|世界上唯一被正式批准的俄罗斯新冠疫苗1/2期临床试验结果发表
- 尚景生活|竟由这事决定！一周几次适合，科学家告诉你，多少岁停止性生活
- 王虎骨科医生|孔镜手术让你挺直腰板享受生活，腰椎间盘突出之痛你无须再忍
- 万千生活圈|为什么会被2型糖尿病盯上？自我管理4点要达标，大肚子
- 生活大动静|比普通口罩重100倍，价值1045万，世界最贵的“口罩”
- 万千生活圈|蒙了国人17年！最会忽悠的“老品牌”，早该被曝光了，登央视
- 健康与生活常识|早该把“它”拉入黑名单，很多人却还当宝贝，危害或比香烟还要大
- |生活中缺乏专注力？掌握这3种瑜伽姿势，释放压力，赶走疲惫