糖心咖喱|家家户户都有，晚上吃几口，一夜无梦到天亮，安神效果极棒
也不知道是不是上了年纪 ， 还是工作压力太大 ， 特别容易失眠 ， 每天都睡不好 ， 长期失眠不仅非常难受 ， 还对我们的身体有很大危害 ， 一定要重视起来 。 如果有失眠的情况大家可以吃点安神助眠的食物 。 它是“天然安眠药” ， 家家户户都有 ， 晚上吃几口 ， 一夜无梦到天亮！燕麦所含的维生素B1、维生素B2 ， 维生素E及叶酸等 ， 可以改善血液循环 ， 帮助消除疲劳 ， 减轻心理压力 。 今天和大家分享的是一道鲜桃酸奶燕麦羹 ， 酸奶也有帮助消化安神的作用 。 大家可以试试一试 ， 晚上吃也不长胖！
鲜桃酸奶燕麦羹
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【糖心咖喱|家家户户都有，晚上吃几口，一夜无梦到天亮，安神效果极棒】By土豆丝卷饼
配料：
黄桃2个、酸奶2小盒、即食燕麦片适量
烹饪步骤：
1.黄桃肉切小块
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2.桃块放入搅拌杯 ， 倒入2盒牛奶
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3.倒出来加入燕麦片 。
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烹饪小贴士：
1蛋白质与氨基酸：燕麦中蛋白质含量十分丰富（15.6%） ， 是大米、小麦粉的1.6-2.3倍 ， 在禾谷类粮食中居首位 。 燕麦蛋白营养价值很高 ， 含有18种氨基酸 ， 其中8种是人体必需氨基酸 。 8种必需氨基酸不仅含量丰富且配比合理 ， 接近FAO/WHO推荐的营养模式 ， 人体利用率高 。 2、燕麦含有丰富的维生素包括维生素B1、维生素B2 ， 较多的维生素E及尼克酸、叶酸等 。 其中维生素B1、B2较大米之含量高 ， 维生素E的含量也高于面粉和大米 。 燕麦的矿物质含量也很丰富 ， 包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等 。 特别是钙的含量明显高于小麦粉、稻米、小米、荞麦面等
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