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恒温恒养健康科技住宅|埃克信浅谈怎么锻炼有益于肺部健康

埃克信今天教大家4种健肺操 ， 具有调养肺气的作用 ， 有助加强呼吸道的畅通 。
恒温恒养健康科技住宅|埃克信浅谈怎么锻炼有益于肺部健康
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躬身撑体：端坐 ， 全身放松 ， 调匀呼吸 ， 两脚自然交叉 ， 躬身弯腰 ， 两手用力支撑 ， 使身体向上3至5次为1遍 。 可根据自己的体力 ， 反复做3至5遍 。 注意两臂支撑要用力 ， 用力时 ， 宜闭息 ， 不呼吸 。 身体上抬时要尽量躬身 ， 双腿自然交叉是为了避免借下肢的力量支撑身体 ， 所以要用臂力 ， 腿不要用力 。 这种方法可通达肺气 ， 疏通肺脉 ， 具有调养肺气的作用 ， 对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用 。
【恒温恒养健康科技住宅|埃克信浅谈怎么锻炼有益于肺部健康】捶背：端坐 ， 腰背自然挺直 ， 双目微闭 ， 放松 ， 两手握成空拳 ， 反捶脊背中央及两侧 ， 各捶3至5遍 。 捶背时 ， 要闭气不息 。 同时 ， 叩齿5至10次 ， 并缓缓吞咽津液数次 。 捶背时要从下向上 ， 再从上到下 ， 先捶脊背中央 ， 再捶左右两侧 。 这种方法可以畅胸中之气 ， 通脊背经脉 ， 预防感冒 ， 同时有健肺养肺之功效 。
摩喉：上身挺直 ， 坐立均可 ， 仰头 ， 颈部伸直 ， 用手沿咽喉部向下按摩 ， 直至胸部 。 双手交替按摩20次为1遍 ， 可连续做2至3遍 。 注意按摩时 ， 拇指与其他四指张开 ， 虎口对住咽喉部 ， 自颏下向下按搓 ， 可适当用力 。 这种方法可以利咽喉 ， 有止咳化痰的功效 。
吸收功：晚餐后两小时 ， 选择室外空气清新之地 ， 先慢步走10分钟 。 然后站定 ， 面对明月 ， 两脚分开与肩同宽 ， 两手掌相搭 ， 掌心向上 ， 放于脐下3厘米处 ， 双目平视 ， 全身放松 ， 吸气于胸腔之间 ， 收腹 ， 再缓缓呼气放松 ， 持续半小时即可 。 此功有助加强呼吸道的畅通 。


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