分分钟谈健康|它只排第九，别喝白开水解渴了！13种饮料补水排行榜( 二 )
而咖啡和啤酒的补水效果最差 ， 是因为咖啡因和酒精有利尿的作用 ， 能够减少水分在体内滞留的时间 。
所以 ， 还是要尽量少喝高浓度的烈酒、避免一次喝过多的咖啡 ， 以免发生身体脱水的现象 。
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科博士补水小Tips：
饮用含有适量的糖、蛋白以及微量元素的液体能够比水起到更好的解渴作用 ， 例如牛奶、豆浆等 。
在日常的生活中 ， 我们也可以吃一些果蔬来补水；
或喝上一杯淡盐水 ， 不仅起到解渴的作用 ， 还能通便、杀菌、消炎；
喝白开水解渴未尝不是一个好的选择 ， 与其他饮料相比 ， 白开水最大的优势就是没有热量 ， 不会给身体增加负担 ， 同时对于保持皮肤的弹性和柔软也起到了关键作用 ， 是最便宜的润肤品 。
本文首发广州市科协“科普广州”公众号
参考文献：
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本期作者：赵力超马颖川
审稿：赵力超|美编：蔡惠敏
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