纳里健康|第一件你就在做！，三伏天的5大禁忌
转眼已是三伏天 。 今年 ， 我们将迎来超长待机的40天 。
民间有各种三伏养生的说法 ， 这些做法是否有效 ， 暂且不论 ， 但以下5件事 ， 需要特别注意 。
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一、忌缺水
一般来说 ， 为了维持正常的生理功能 ， 每人每天差不多需要1.5升 。
但是 ， 在高温环境下或是大量出汗的情况下 ， 可以增加到2升至16升！
如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况 ， 多喝水可以达到预防治疗的作用 。
至于喝什么 ， 最推荐的永远是白开水 。
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二、忌暴晒
晒黑只是一方面 ， 皮肤晒伤、光老化、皱纹 ， 甚至皮肤癌 ， 是暴晒带来的更大的风险 。
1.上午10点到下午2点紫外线最强 ， 应该避免这个时段出去；
2.外出时 ， 选择合适衣物 ， 比如长袖、立领的衣服；
3.日常出门使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜；
4.建议选择质量合格且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜 。
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三、忌久坐
待在阴凉的房间里 ， 窝在沙发里捧着西瓜看电视 ， 坐着就不想起来 。
但是！久坐导致腿脚肿、下肢血栓形成 ， 加速脊柱老化 。 最好每隔半小时就起身活动活动 。
在清晨或夜晚暑气消散的时候 ， 出门走走 ， 或者跳跳广场舞活动一下筋骨 。
四、忌贪凉
建议把空调温度设置在25℃左右比较合适 。
对于冰水冰淇淋 ， 如果吃了身子会不舒服 ， 那就不吃；如果吃喝完以后身体健康 ， 大可放心大胆地喝 。
但由于冰品含糖量高 ， 能量不少 ， 有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多 。
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五、忌剩菜
尽量不要剩素菜、凉菜 。 蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐 ， 而且也容易受到细菌污染 。
吃剩的菜 ， 盖好保鲜膜 ， 尽快放冰箱 ， 并在一天内吃完 。
【纳里健康|第一件你就在做！，三伏天的5大禁忌】从冰箱拿出来后 ， 记得彻底加热后再吃 。
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