鸽子中医护心、减重助排便，香蕉白丝别剥掉！营养价值与果肉一样高你吃香蕉时会把白丝剥掉吗？其实吃起来

你吃香蕉时会把白丝剥掉吗？其实吃起来口感干干的白丝，富含高钾、钙质、维生素B6及膳食纤维。香蕉白丝的营养价值与香蕉果肉相当，千万别剥掉不吃。

文章图片
【鸽子中医护心、减重助排便，香蕉白丝别剥掉！营养价值与果肉一样高】香蕉的白丝是什么？
剥开香蕉时，上面会一条条的白丝，有些人会特别剥掉。香蕉的白丝为韧皮束，主要负责传递营养，可以充当植物的血管系统，虽然相对于香蕉的果肉来说，香蕉的白丝是比较不好吃的部分，但香蕉白丝与果肉一样营养。
香蕉高钾低钠护心、补钙
香蕉的营养价值相当丰富。新鲜水果中，香蕉的钾离子含量最高，每100克香蕉含有368毫克的钾、0.2毫克的钠，而高钾、低钠的食物有助降低高血压、中风的风险。
高钾的香蕉还可以减少因为高钠而导致的钙流失，尤其香蕉含有膳食纤维及寡糖，能在大肠中被益菌利用，所产生的短链脂肪酸，更可促进钙质吸收。

文章图片
此外，香蕉具有果胶等水溶性纤维可以吸水，使胃排空变慢，让人有饱足感，有助减重；丰富的膳食纤维帮助肠道蠕动、帮助排便顺畅。香蕉也富含维生素B6 ，有助于血清素的合成，提升注意力并调节情绪及食欲。
1根香蕉仅百卡运动前后最好补品
香蕉也是运动健身的最好补品，一根香蕉热量仅为120大卡，可以及时补充能量，却不用担心发胖。运动前半小时吃香蕉，有助身体储存备用能量；运动后吃香蕉，除了能够补充肌肉所消耗的肝糖，还可补充钾、镁等电解质，并改善运动所造成的氧化压力。

文章图片
2种人吃香蕉要适量
香蕉的钾离子含量高，肾脏病患应适量，而成熟的黄香蕉属于中升糖指数食物，糖尿病人也不要吃太多。

鸽子中医护心、减重助排便，香蕉白丝别剥掉！营养价值与果肉一样高

推荐阅读

吃小龙虾可能会感染肺吸虫？现在看还不晚

烹饪|芒果虾球、荷兰豆炒白蘑、沙茶羊肉，三道美味营养健康的家常菜

长风9527|大跌后支付宝基金广发双擎、诺安成长、银河创新谁能强势领跑

不用的冰箱可以放东西吗不使用的冰箱怎么存放

[豪情NBA]詹姆斯又有夺冠帮手，爵士双核关系破裂！15分13篮板悍将或去湖人

不断革新让虞山绿茶香飘更久远

在现代社会是要远小人近君子还是远君子近小人

海陆空天说@大批警察拿着棍子上街：不听话外出直接棍棒伺候，印度封城太硬核

文竹妈妈|准清华学子进工地搬砖，老板每天多给50元，“不想给父母添负担”

央视新闻客户端|连夜奋战12小时安徽圩堤裂缝险情排除

广州日报|广州生产安全事故起数死亡人数连续18年下降

有哪些健康产业投资和硅谷企业家个人健康情况有关

常吃四辣有利于保健康

蜘蛛|少女花7万多元参加“国学班”，竟被虐待到自残、抑郁！更可怕的是…一定要警惕

数据宝|基金抱团百强股出炉，科技龙头高居第二！高增长股票名单来了

吃阿胶糕能喝茶吗,吃竹叶茶上火吗

搞笑男人心|只有胎压高的时候才容易爆裂吗？90%的车主认为不对

|经典的黑白配要怎么穿出时髦高级感？参考江疏影倪妮的搭配就够了

『癫痫』脑增殖性血管病能否使用放射外科治疗？

问董秘|后续会有什么优质资产注入或其他资本运作...，投资者提问：上海电气作为公司大股东