西昆仑|如何判断自己是否属于水肿型的肥胖？该如何减重？方法送给您
很多在营养方面都很高地位的人 ， 都在说减肥不要盲目的看别人怎么做就按别人的方式去做 ， 一定要根据自己的体型进行决定 ， 因为很多人现在的体制都属于亚健康的状态 ， 形成水肿型的肥胖 ， 这类人群是不适合通常的减肥方式 ， 需要独有的一套减肥方案 ， 而且水肿性的肥胖不好减肥 ， 因为这类人群含有的水分多 ， 普通的控制饮食的方法是不可取的 ， 那么如何判断自己是否属于水肿型的肥胖？该如何减重？方法送给您 。
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首先水肿型的肥胖是怎么造成的呢？就是由于生活的不良习惯 ， 比如熬夜 ， 久坐 ， 或者是口味比较重 ， 平时生活压力大导致的代谢慢 ， 便秘的问题都会造成水肿型的肥胖身材 ， 如何判断自己是水肿型的呢？需要大家用手按一下小腿 ， 如果出现手印 ， 或者是出现一个坑没有及时的回弹 ， 说明就是严重的水肿 。
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同时早上起来握起手掌 ， 如果手指有间缝 ， 或者夜间戴戒指感觉特别紧 ， 这些都是水肿的问题 。 怎么减肥呢？首先大家需要多吃一些除湿的食物 ， 比如西瓜 ， 冬瓜红小豆 ， 白菜这些都是有效祛水肿的食物 ， 而且在日常不要吃重口味的东西 ， 高盐分的食物 ， 因为这会加重肾脏的运行 ， 导致水分很难排除 ， 影响代谢 ， 最终形成水肿 。
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所以即便是高盐的食物让我们很有食欲 ， 但是大家一定要克制住 。 最后不要盲目的放弃淀粉 ， 很多人减肥成功的人说 ， 淀粉会转化为糖造成肥胖 ， 但是大家还需要了解另外一面 ， 淀粉还是人体必须要的能量 ， 不然很容易将肌肉给减掉 ， 所以天然的淀粉是可取的 ， 比如红薯 ， 山药 ， 可以增加饱腹感 ， 还不容易发胖 。
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【西昆仑|如何判断自己是否属于水肿型的肥胖？该如何减重？方法送给您】最后就是运动 ， 一般水肿的人稍微动动就很容易出汗 ， 尤其是背后和前胸的汗水特别多 ， 大家不要看一出汗就马上停止运动 ， 最少要保持一个小时以上的运动量 ， 而且我们都常说减肥的时候多喝水 ， 这对水肿的人来说是错误的 ， 而且我们还要少喝水 ， 不要去加重肾脏的负担 ， 会使身体内水分难以排出 ， 所以大家在减肥的时候 ， 需要甄别一下自己的身体状态属于哪种类型 ， 然后选择合适的减肥方法 ， 这样才能够让我们轻松的瘦下来 ， 拥有健康而苗条的身材 。
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