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爱的剧场失眠康复中心|要学会放下和接纳，如何消除交流和失眠？心理师说不要从心理对抗

失眠康复1000例系列 ， 1000个失眠康复小故事
2018年七月份就没工作 ， 好好在家备孕 ， 谁知道 ， 备孕期间太紧张 ， 老想着怀孕 ， 加上老公的体检结果不好 ， 就更加郁闷 ， 心情不好 ， 噩梦就在那时候开始 ， 那天晚上整晚没睡 ， 几个晚上彻夜不眠 。
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我一直看中医 ， 情况有所改善 ， 心情很低落 ， 很没信心 ， 我也是个爱美的女孩子 ， 看到自己这个丑样真讨厌 ， 我很想小孩 ， 真的好难受 ， 好伤心 ， 以前身体强壮 ， 睡眠也很好 ， 各种焦虑担心 ， 怕父母伤心 ， 每晚都是彻夜失眠 ， 一入睡就脸上出冷汗 ， 整夜想si的心都有了 ， 整天浑浑噩噩 ， 无精打采 ， 现在不敢吃安眠药了 ， 心想睡吧 ， 可是没当要睡着的时候 ， 一点痒 ， 响动又睡不着了 ， 睡着睡着就想到一边去了 ， 各种奇怪 。
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大当家地说失眠并焦虑过的人 ， 有了要痊愈的想法 ， 失眠就不会好 ， 只有适应甚至爱上失眠和焦虑这两种状态 ， 才会摆脱失眠和焦虑 ， 但是内心不能有为了摆脱这两种状态而适应甚至爱上他们的想法 ， 也就是说 ， 内心要真正的适应和爱上这两种状态 ， 怎么评判自己是否真正适应和爱上这两种状态呢？当你睡不着时 ， 焦虑时 ， 你就感到开心 ， 那么你就真正适应和爱上了这两种状态 ， 当一个人睡不着和焦虑时如何才能开心呢？把睡不着和焦虑视作不断完善自己 ， 改进自己 ， 提升自己的契机 ， 如果自己不失眠 ， 不焦虑 ， 就不会关注自己在身心方面的缺点 ， 就会出比失眠和焦虑更大的问题 。
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那么就会爱上失眠 ， 爱上焦虑 ， 当你爱上失眠 ， 爱上焦虑时 ， 你会发现失眠好焦虑都不会爱你 ， 都躲得远远的 。 如果你在身心方面仍然存在很多问题 ， 自己却没有主动去改进 ， 这个时候你反而会因为没有失眠和焦虑来提醒你、督促你去改进而思念失眠和焦虑 ， 并希望它们的到来 ， 当你思念它们的时候 ， 它们却不会来了 ， 因此 ， 失眠和焦虑不是坏东西 ， 大家不要怕 ， 关键是正确看待它们 ， 把负面的转化为正面的 ， 那么我们就成长了 ， 不要觉得自己失眠了 ， 自己焦虑了 ， 自己就不如人 ， 几次偶然的失眠加上诸多偶然因素相互作用引起的慢性失眠和焦虑 ， 任何人遇到后 ， 在开始的时候都会不知所措 ， 甚至状态并我们还差 。
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实事求是地说 ， 我的心态是很好的 ， 我起初也是不知所措 ， 后来看了大当家的案例的文章和其他棉友的经验分享 ， 慢慢明白了慢性失眠的本质 ， 即想控制自己的睡眠 ， 事实上却无法控制 ， 由此而出现的焦虑情绪 ， 加重了失眠 ， 如此循环往复以至于状态越来越差 ， 因此 ， 不用去控制 ， 把失眠和焦虑从负面的东西 ， 转化为正面的东西 ， 最好变成自己主动需求的、督促自己坚持打卡训练 ， 并改进生活方式和处事方式的东西 。
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【爱的剧场失眠康复中心|要学会放下和接纳，如何消除交流和失眠？心理师说不要从心理对抗】具体如何去做需要一步一步的来 ， 这些意见并非一蹴而就 ， 列出详细的计划 ， 没有每天多做一点点 ， 让自己一点一点接近目标 。


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