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补欠缺和瑕庛常吃4种食物，补血益气，润泽肌肤，身体棒棒哒，春天养生很关键

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泥鳅
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泥鳅远比一般的鱼、肉类要高 ， 人体所需的氨基酸如赖氨酸等含量则更高 ， 还含有大量维生素 ， 与其它鱼类相比较高 。 泥鳅富含微量元素钙和磷 ， 经常食用泥鳅可预防小儿软骨病、佝偻病及老年性骨折、骨质疏松症等 。 将泥鳅烹制成汤 ， 可以更好地吸收钙质 。
紫苏
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紫苏又名苏子 ， 叶子是紫苏杆子上生长出来的叶子 ， 含有香辛油 ， 可以入菜食用 。 可以起到提高身体里面血糖含量的作用 ， 对于缓解低血糖患者的病情有非常不错的效果 。 所以经常在生活中吃点紫苏 ， 对于我们的身体健康有不错的效果 ， 不但可以疏通血管 ， 也更有利于我们的身体健康 。
梨
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梨的营养成分丰富 ， 含有不错的膳食纤维、维生素、矿物质和一些化合物 。 不过和其他大部分水果相比 ， 梨的营养成分并不特殊 。 梨的含水量较高 ， 确实能够为补充水分 ， 缓解因为干燥导致的咳嗽 。 特别是熬梨汤喝的时候 ， 除了梨以外 ， 还会额外摄入大量的汤水 。
小番茄
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小番茄含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质 ， 这些物质可促进人体的生长发育 ， 并且可增加人体抵抗力 ， 延缓人的衰老 。 每天吃一点 ， 清喉润嗓 ， 生津润燥 。 以它是女性朋友 ， 一个天然的美容的水果 。


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