小白养生|涨奶快，补气血，奶水越来越多，月嫂的4道月子餐
对于很多刚生产完的妈妈们来说 ， 遇到的第一个难题就是奶水少了 ， 奶水少 ， 就意味着宝宝要饿肚子了 ， 每个妈妈当然不忍心看到自己的小天使饿着 ， 于是想着各种办法来帮助下奶 ， 多数宝妈都会选择喝很多鸡汤、猪蹄汤来下奶 ， 但是喝着喝着会发现 ， 常常有堵奶的现象 ， 体重增加了 ， 奶水却多不起来 ， 这到底咋回事？
【小白养生|涨奶快，补气血，奶水越来越多，月嫂的4道月子餐】专业月嫂认为 ， 产后的产妇 ， 身体还没恢复好 ， 消化功能还比较虚弱 ， 而这些鸡汤、猪蹄汤里面含有大量的脂肪和油脂 ， 大量喝 ， 不易消化 ， 容易引起堵奶等现象 ， 也容易造成脂肪堆积 ， 引起发胖 。 所以为了更好的下奶 ， 更建议常吃些清淡的月子餐 ， 不会堵奶的同时 ， 还能补气血 ， 让奶水越来越多 。
奶水少又怕胖的妈妈们可以试试月嫂推荐的这4道月子餐：
一、白玉菇丝瓜蛋花汤
食材：白玉菇、丝瓜、鸡蛋、盐
做法：
1、白玉菇先洗净备用 ， 丝瓜洗净 ， 切块
2、锅里放油 ， 先放入丝瓜翻炒下 ， 再把白玉菇翻炒下
3、而后 ， 锅里继续加入清水 ， 放入丝瓜、白玉菇、鸡蛋 ， 再一起煮好即可 。
作用：白玉菇营养丰富 ， 丝瓜有通乳的作用 ， 加上鸡蛋 ， 这道月子餐也更加营养了 。
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二、酒酿红枣汤圆
食材：酒酿、红枣、汤圆、枸杞、红糖
做法：
1、锅里放清水 ， 先把汤圆煮至浮起来
2、锅里继续放入红糖、枸杞、红枣煮开几分钟
3、后面再加入酒酿 ， 继续煮开即可 。
作用：酒酿能促进身体的恢复 ， 而且还加了红糖、红枣和枸杞 ， 也能帮助补气血 。
三、木瓜银耳红枣汤
食材：木瓜、银耳、枸杞、红枣、冰糖
做法：
1、木瓜可以选比较熟一点的 ， 然后洗净后 ， 去皮切块 ， 去籽
2、银耳提前泡发后撕成小朵
3、锅里加清水 ， 放入银耳、枸杞、红枣煮50分钟
4、继续加入切好的木瓜 ， 再煮个10分钟
5、后面再放入冰糖熬煮2分钟进行调味即可 ， 因为红枣、木瓜比较清甜了 ， 还是不建议放太多冰糖噢 。
作用：银耳养颜 ， 枸杞红枣能补气补血 。
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四、豌豆蛋白粉
食材：豌豆蛋白粉、牛奶
做法：
1、牛奶加热好了 ， 就放入2勺子豌豆蛋白粉 ， 一起搅拌均匀即可 。
作用：这个是比较经典的下奶餐了 ， 能促进通乳下奶 ， 还可以补充蛋白质 ， 若是蛋白质充足了 ， 对提高奶水质量是有好处的 ， 让奶水更多更浓 ， 而且是0脂肪不含糖的植物蛋白 ， 不会让人发胖 ， 对产后恢复也有帮助 。
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产后想要奶水更多 ， 宝妈也可以从这几个方面注意下：
1、好的心态
影响奶水的多少是多方面的 ， 心态也占有比较大的一部分 ， 想要奶水多 ， 还是建议常常保持好的心态 ， 这样更有利于妈妈下奶 ， 而经常保持一些负能量如经常生气、紧张或者焦虑、抑郁等负面情况 ， 就容易影响奶水的分泌 ， 导致奶水越来越少 。
2、好的睡眠
睡眠也是比较重要的一部分 ， 平时要注意少熬夜 ， 注意休息 ， 让自己保持一个比较好的睡眠状态 ， 若是晚上有比较少的睡眠时间 ， 就可以多利用白天的时间来休息或者补觉 ， 让孩子的爸爸或者家人帮忙照顾 。
3、让宝宝多吸吮
这个也是要注意的 ， 让宝宝多习俗 ， 对于奶水的分泌是有好处的 ， 可以刺激妈妈分泌更多的泌乳素 ， 从而生产更多的奶水 。
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