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萌主妈咪育儿经|控制体重是关键，唐艺昕“假孕”真相被揭开：想要“长胎不长肉”

“文/萌主妈咪育儿经（原创 ， 欢迎个人转载分享）”
娱乐圈新闻注定是大家茶余饭后的“消遣” ， 谁和谁离婚了、谁又出轨了、谁家生了孩子等等 ， 这一群“俊男靓女”每次都会吸引网友的注意 ， 尤其是作品热播的演员们 。
《庆余年》第一季播出后受到广大网友的好评 ， 19日晚主演张若昀发文称第二季开启 ， 消息一出就登上了热搜第一名 。 张若昀也凭借这部剧火了很长时间 ， 婚后生子喜事不断 。
萌主妈咪育儿经|控制体重是关键，唐艺昕“假孕”真相被揭开：想要“长胎不长肉”
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张若昀的妻子唐艺昕产后复出 ， 参加活动时一袭黑裙包裹全身 ， 丝毫看不出刚刚生过孩子 ， 网友们也纷纷猜测 ， 难道唐艺昕是“假孕”吗？
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唐艺昕“假孕”真相被揭开：想要“长胎不长肉” ， 控制体重是关键
女明星“假孕”的消息频繁出现 ， 例如赵丽颖、baby杨颖、安以轩等等 。
【萌主妈咪育儿经|控制体重是关键，唐艺昕“假孕”真相被揭开：想要“长胎不长肉”】其实 ， 这些“假孕”风波都是网友们无聊猜想的 ， 明星也会经历十月怀胎 ， 但是她们能“瘦孕”的关键是可以控制体重 。
在医学上 ， 只要孕期合理控制体重 ， 就能够保证胎儿正常发育 ， 也能让妈妈一直瘦下去 ， 看起来就像只长了个“肚子” ， 也就是人们所说的“长胎不长肉” 。
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明星们也有产后发胖的 ， 比如大S产后发福严重 ， 但绝大多数女明星产后不会发胖 ， 因为身材是她们的工作 ， 为了生活会不惜代价控制体重 。
而普通孕妇就不同了 ， 老人们为了给孙辈补充营养 ， 不停地给孕妇送吃的 ， 还盲目的静养 ， 不长肉才怪 。
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不过 ， “长胎不长肉”是一个艰难的过程 ， 需要从怀孕初期开始控体重 ， 每个阶段增重不同：
怀孕初期（1-3月） ， 刚怀孕的时候体重增长最为缓慢 ， 胎儿没有显怀 ， 每月增重1-1.5千克；体重加速期（4-7月） ， 胎儿逐渐增长 ， 孕妈有了孕肚 ， 体重增长速度加快 ， 每周0.25-0.35千克；最大加速期（8-9月） ， 胎儿体积变化最快 ， 孕妈每周增长200克左右；体重减缓期（9月以后） ， 胎儿成型即将临盆 ， 孕妈的体重逐渐减缓 ， 每周约增长70克 ， 直至分娩 。
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如何控制体重“长胎不长肉”？“吃”是第一步 ， “动”是第二步
“管住嘴 ， 迈开腿”这是健身教练经常喊的一句话 ， 孕期控制体重也要注意这两点 。
第一步：怎么吃？
想要长胎不长肉 ， 孕妈要在怀孕开始到产后月子结束控制住饮食 ， 某个环节松懈都会导致身材走样 。
孕妈一人吃两人用 ， 在饮食上也不能吝啬营养 ， 均衡每餐营养既补充胎儿营养 ， 又不让孕妈长肉 。
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第二步：怎么动？
“体操皇后”刘璇曾晒出一组孕期健身照 ， 孕晚期的她挺着大肚子倒立 ， 身材仍旧完美 。 但这种高强度运动仅限于有功底的专业运动员 ， 普通孕妇要控制好运动强度 。
首先 ， 散步是整个孕期都适合的运动 ， 每个孕妈都能做到；其次 ， 游泳、瑜伽等也可以早孕中后期加入 ， 注意的是要找专业的老师指导 ， 以免受伤；最后 ， 除了睡觉时间 ， 每天不要在床上躺超过5个小时 ， 即便吃得再均衡 ， 不运动也会长胖 。


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