蟹太太养生堂|补锌哪几种食物最好？宝宝缺锌哪种情况食补即可？哪种需要补充剂
很久都没有写过补充营养素的话题了 ， 尤其是针对孩子的 ， 今天有个宝妈 ， 家里有20月龄的孩子 ， 因为孩子缺锌纠结怎么补充 ， 正常来说 ， 缺锌的时候 ， 多吃一些富含锌的食物就可以了 ， 但是这也有讲究 ， 不是任何人都适用于食补 ， 因为缺锌会带来很多问题 ， 比如食欲上的问题 ， 也就是说 ， 如果缺锌严重 ， 就算是有心食补 ， 也未必吃的下去 ， 而这就会耽误锌的及时补充 ， 反而会加重问题 。 那么缺锌最容易导致什么问题？宝宝缺锌哪种情况可食补 ， 哪种情况需要补充剂？补锌吃什么最好？
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缺锌最容易导致什么问题？
无论是成年人还是宝宝 ， 缺乏锌都会导致很多的问题 ， 甚至带来严重的后果 。 锌在人体中发挥着提高机体免疫力、促进生长发育 ， 参与多种代谢的作用 ， 尤其是对于生长期的儿童来说 ， 如果缺锌会造成生长迟缓、食欲缺乏、皮肤创伤不易愈合 ， 性成熟延迟、第二性征发育障碍等等问题 。 缺锌还会造成免疫力下降 ， 食欲减退 ， 严重的还会出现异食癖 ， 比如会吃指甲、墙皮等物质 ， 以及会造成身体其他营养素的缺失 ， 从而带来更多的问题 。
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【蟹太太养生堂|补锌哪几种食物最好？宝宝缺锌哪种情况食补即可？哪种需要补充剂】宝宝缺锌哪种情况可食补 ， 哪种情况需要补充剂？
其实对于成年人来说 ， 缺锌的情况相对比较容易调整 ， 因为缺锌会直接影响食欲 ， 成年人即便是没有食欲 ， 也可以吃一些以更好的用食物调整 ， 但是对于孩子来说 ， 尤其是宝宝 ， 没有食欲会让宝宝更容易出现哭闹的情况 ， 长期如此还会因为食物摄入少 ， 导致营养素摄入都少 ， 从而出现一些其他营养素的缺乏症 ， 比如来咨询的这位宝妈 ， 说宝宝还伴随口腔溃疡 ， 对宝宝来说是非常折磨的一件事 ， 所以需要尽快的调整 。
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如果是不严重的情况下 ， 通过验血发现缺锌了 ， 可以用食物进行调整 ， 前提是孩子稍大一些 ， 可以按照要求吃食物 。 但是如果年龄过小 ， 尤其是缺锌比较严重的情况下 ， 就需要就医在医生的建议下使用补充剂 ， 因为食补需要时间 ， 而对于这种情况的宝宝来说 ， 拖的时间越长 ， 结果越不利 ， 还会影响孩子的健康 。
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补锌吃什么最好？
那么补锌吃什么最好呢？富含锌高的食物 ， 当然是首选海产品和肉类了 ， 排在第一位的当然是牡蛎 ， 但是努力不能吃太多 ， 尤其是对于年龄较小的宝宝来说 ， 吃牡蛎的时候一定要做熟吃 ， 不要吃生的 ， 比如福建、广东和台湾等省的吃法：蚵仔煎也叫海蛎煎 ， 搭配上番茄酱 ， 独特的做法很美味 ， 一周吃上两次也是不错的选择 。
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2.其他的海产品 ， 比如蛏子等贝壳类的食物 ， 也可以经常吃 。
3.动物红肉 ， 尤其是牛肉中的锌也是非常好的 。
4.山核桃 ， 除了锌以外 ， 营养也非常多样 。
5.松子
6.小麦胚粉
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7.口蘑 ， 其实各类蘑菇都多吃一些也不错 。
平时多关注一下自身的营养素的摄入 ， 尽量避免营养素的缺乏 ， 因为任何的营养素缺乏时 ， 都可能带来很多的缺乏症 ， 甚至增加疾病的风险 ， 平时的饮食均衡多样很重要 。
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