谷秋健康|说明你吃的蛋白质过量了，及早重视好，当你身体出现这6个现象
我们人体需要的营养素非常多 ， 其中包括非常重要的营养素蛋白质 。 蛋白质是身体非常重要的一个营养支持 。
文章图片
【谷秋健康|说明你吃的蛋白质过量了，及早重视好，当你身体出现这6个现象】我们日常生活中很多人尤其是减肥的人群 ， 会多提倡大家多去补充蛋白质 ， 觉得这样才会让肌肉更加发达 ， 但很多人也会存在蛋白质过量的情况 ， 那么蛋白质过量的情况有什么表现呢？
如果身体出现这几个迹象 ， 说明你吃的蛋白质过量了 ， 要及早的预防起来 。
文章图片
1出现脱水情况
第一个就是出现脱水的情况 ， 当身体增加蛋白质消耗之后 ， 身体就会发生水合反应 ， 脱水是一个迹象 ， 你的身体需要更多的水来清除摄入过量的蛋白质产生的氮元素 ， 如果你没有喝足够的水 ， 你就会容易脱水 。 所以大家可以调整蛋白质摄入量和水的摄入量 ， 确保喝足够的水 。
文章图片
2大脑意识模糊
第二个就是大脑变得模糊 。 如果摄入的蛋白质取代了碳水化合物的摄入 ， 比如说一天的主食不吃 ， 只吃蛋白质含量多的食物 ， 这个时候你的大脑无法获得充分的营养来源 ， 你可能会发现你的大脑水平 ， 思维水平比平时要差很多 ， 这这个时候你可能会产生头晕的情况 ， 所以经常感觉大脑比较模糊的时候 ， 可以吃一些碳水化合物 ， 让大脑保持清醒 ， 如果头晕非常严重的情况 ， 要及时去医院检查 ， 及时改正自己的高蛋白饮食 。
文章图片
3体型变胖了
第三个就是变胖了 ， 主蛋白质和碳水化合物和脂肪一样 ， 都是供能物质 ， 如果长期高蛋白的饮食也容易造成热量的超标 ， 让人发生肥胖 ， 所以高蛋白饮食也要有度 ， 不要长期这样吃 ， 这样吃也容易发胖 。
文章图片
4容易发生便秘
第四个就是容易发生便秘 ， 高蛋白及低碳水化合物饮食 ， 通常是膳食纤维含量非常低 ， 所以轻微脱水就会容易发生便秘情况 ， 所以如果便秘经常发生 ， 可能跟你的高蛋白饮食非常有关 ， 建议多吃一些富含膳食纤维及维生素的食物来补充 。
文章图片
5经常发生口臭
第五个就是发生口臭 ， 长期的高蛋白饮食低碳水化合物饮食容易让身体营养失衡 ， 由此可能会发生口臭 ， 所以这个时候定期的去做好一个身体的观察 ， 如果长期发生这种情况的话 ， 要及时就医去处理一下 。
文章图片
5发生肾结石
第六个就是肾结石 ， 如果长期高蛋白饮食 ， 有可能增加尿尿路中钙结石的形成 ， 身体发生肾结石的情况 ， 所以建议大家的蛋白质含量每天也要适量的摄取 ， 蛋白质含量多的食物建议放在早上或中午吃 ， 晚上不要再吃高蛋白饮食了 ， 晚上可以多吃一些蔬菜和水果 。
本内容由七点健康原创 ， 转载授权请联系作者 。 希望大家都拥有一个好的身体 ， 天天健康！
推荐阅读
- 老娄健康说|排出体内污血，皱纹淡了，大肚子平了，更显年轻，女性可常吃此物
- 南开孙药师|营养早餐吃3样，疏通身体循环，养胃气，吃货的健康指南
- 老娄健康说|4个好处会找上门！为了家人健康早点知道，早餐吃几粒葡萄干
- 老娄健康说|一片树叶煮水洗头，摆脱白发掉发的烦恼，白发不要急着去染
- 老娄健康说|多吃点此菜，祛除湿气，去除色斑，赶走妇科炎症，女性不想老太快
- 瑜伽小站|如你都能完成，说明你身体真心好！，8个小测试
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 乐橙健康|可能是这4种疾病的信号，希望你能提前预防！，经常出现手麻的感觉
- 漫说健康|每天坚持这4个，大饼脸也能变小V脸，医生推荐的瘦脸小妙招
- 牛小蘑健康说|为了肝脏健康，劝你少往嘴里吃，3种食物不利于肝脏健康