中医朱医师|大肚腩消了，失眠好了，女人不想满脸色斑，可以试试，红薯配上它
红薯配上它 ， 大肚腩消了 ， 失眠好了 ， 女人不想满脸色斑 ， 可以试试！
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红薯：红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 ， 膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 。 红薯含有独特的生物类黄酮成分 ， 这种物质既防癌又益寿 ， 它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生 。 同时它还是一种理想的减肥食品 。 它的热量比大米低 ， 而且因为其富含膳食纤维 ， 而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能 。
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小米：小米熬粥营养价值丰富 ， 有“代参汤”之美称 。 小米因富含维生素B1、B12等 ， 具有防止消化不良及抗神经炎和预防脚气病的功效；还具有滋阴养血的功能 ， 可以使产妇虚寒的体质得到调养 ， 帮助她们恢复体力；小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效 。
【中医朱医师|大肚腩消了，失眠好了，女人不想满脸色斑，可以试试，红薯配上它】【小米红薯粥】
小米红薯粥是非常养人的粥品 。 红薯可补脾益胃 ， 生津止渴 ， 通利大便 ， 益气生津 ， 润肺滑肠 ， 小米具有防治消化不良、防止泛胃、呕吐、滋阴养血的功效 。
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做法：
1、红薯去皮切成小块 ， 和其他两样东西一起放锅里 ， 加清水 ， 大火烧开后转中 。
2、小火再煮沸20-30分钟后 ， 煮到粥有点粘稠的时候就可以了 。
3、在熄火前加一点糖即可 。
在这个假期你也可以试试做这道养生粥哦！
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