健养张医师|养胃益肾，通便清肠，爱吃的人有口福了！，红薯加一宝
红薯加一宝 ， 养胃益肾 ， 通便清肠 ， 爱吃的人有口福了！
吃食不挑剔 ， 说话有条理 ， 走路稳健 。 食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的 ， 少食多餐 。 体不练不强壮 。 水停百日生毒 ， 人闲百日生病 。 不登高山 ， 不见平地;不经锻炼 ， 不会坚强 。 大家好我是健养张医师 ， 一起分享健康知识 。
红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了 ， 是老百姓餐桌上非常常见的美食 ， 不仅味道可口 ， 还含有人体所需维生素、钙等营养 。 具有补中和血、益气生津以及宽肠胃、通便秘方面的功效 ， 被营养学家当作一种药食兼用 ， 营养均衡的食品 ， 富含非常丰富的膳食纤维 ， 还可以帮助排出体内多余的毒素 。
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红薯中所含的绿原酸 ， 可抑制黑色素的产生 ， 还含有雌激素 ， 可以改善人皮肤状况 ， 特别是对喜欢爱美的女性 ， 可以多吃点 。 可以让皮肤变得细腻、滋润皮肤、预防皱纹等 。 还含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶 ， 可以说是一种理想的减肥瘦身食品 。
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小米又名粟米,它清香甘甜,色金黄酥糯 。 是生活中常见的食物 ， 还具有养精气 ， 补肾气的作用 ， 对于女性同胞而言 ， 还有滋阴补血的功用 ， 还含有丰富的铜元素 ， 能够维护生殖系统的健康 ， 还以加快人体的新陈代谢速度以及效率 ， 对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效 。
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【健养张医师|养胃益肾，通便清肠，爱吃的人有口福了！，红薯加一宝】另外食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着 ， 所以红薯加上小米一起煮粥喝喝 ， 养胃益肾 ， 通便清肠 ， 爱吃的人有口福了！
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