养生沈医师|晚饭怎么吃，不饿肚子，排出黑臭宿便，还瘦得快，聪明女人减肥法
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
减肥是女性最重要的“事业” ， 为了拥有一个完美的身材 ， 很多女性想出了各种减肥办法 ， 比如说节食减肥 ， 不吃晚饭减肥 ， 实际上不吃晚饭真的能减肥吗？据研究表明不吃晚饭减肥只会适得其反 ， 不仅伤害身体健康 ， 而且会让体重反弹的非常厉害 。
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晚餐不过甜
晚餐一般不建议食用甜食 ， 尤其是对于减肥者来说 ， 由于晚餐运动量较少 ， 一般在休息之后就上床睡觉了 ， 这就会导致吃进肚子里的甜食 ， 迅速转变成脂肪 ， 用不了多久就会让你的小肚子胖一圈 。
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控制主食的分量
晚餐想要吃不胖 ， 最好控制主食的分量 ， 少吃一些碳水化合物 ， 避免过多的能量转化为脂肪 ， 多吃蔬菜 ， 多吃粥类好消化吸收的食物 ， 也可以多吃一些杂粮 ， 杂粮的纤维较多 ， 脂肪较少 ， 能够促进黑臭宿便的排出 ， 减少毒素在体内的堆积 ， 让你减肥 ， 瘦得更快 。
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调整进食顺序
【养生沈医师|晚饭怎么吃，不饿肚子，排出黑臭宿便，还瘦得快，聪明女人减肥法】对于这一点 ， 很少减肥者能够注意到 ， 仅仅只需要改变进餐顺序 ， 就能够起到减肥消脂的效果 ， 我们可以在一日三餐都可以采用这种顺序 ， 那就是先吃蔬菜再吃主食 ， 再吃碳水化合物 ， 这种吃法能够很好的抑制脂肪的吸收 ， 也能够减少碳水化合物的摄入量 ， 让你不会摄入过多的能量 ， 先吃的蔬菜中含有的纤维较多 ， 还能够防止血糖的急速上升 ， 从而抑制脂肪的吸收 。
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