养生沈医师|晚饭怎么吃,不饿肚子,排出黑臭宿便,还瘦得快,聪明女人减肥法

哈喽!大家好 , 我是大家的好朋友“养生沈医师” , 健康 , 是我们一直追求 , 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 , 健康的文化 , 健康的心理 , 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 , 就是减少了我们人生大道的绊脚石 , 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
减肥是女性最重要的“事业” , 为了拥有一个完美的身材 , 很多女性想出了各种减肥办法 , 比如说节食减肥 , 不吃晚饭减肥 , 实际上不吃晚饭真的能减肥吗?据研究表明不吃晚饭减肥只会适得其反 , 不仅伤害身体健康 , 而且会让体重反弹的非常厉害 。
养生沈医师|晚饭怎么吃,不饿肚子,排出黑臭宿便,还瘦得快,聪明女人减肥法
文章图片
晚餐不过甜
晚餐一般不建议食用甜食 , 尤其是对于减肥者来说 , 由于晚餐运动量较少 , 一般在休息之后就上床睡觉了 , 这就会导致吃进肚子里的甜食 , 迅速转变成脂肪 , 用不了多久就会让你的小肚子胖一圈 。
养生沈医师|晚饭怎么吃,不饿肚子,排出黑臭宿便,还瘦得快,聪明女人减肥法
文章图片
控制主食的分量
晚餐想要吃不胖 , 最好控制主食的分量 , 少吃一些碳水化合物 , 避免过多的能量转化为脂肪 , 多吃蔬菜 , 多吃粥类好消化吸收的食物 , 也可以多吃一些杂粮 , 杂粮的纤维较多 , 脂肪较少 , 能够促进黑臭宿便的排出 , 减少毒素在体内的堆积 , 让你减肥 , 瘦得更快 。
养生沈医师|晚饭怎么吃,不饿肚子,排出黑臭宿便,还瘦得快,聪明女人减肥法
文章图片
调整进食顺序
【养生沈医师|晚饭怎么吃,不饿肚子,排出黑臭宿便,还瘦得快,聪明女人减肥法】对于这一点 , 很少减肥者能够注意到 , 仅仅只需要改变进餐顺序 , 就能够起到减肥消脂的效果 , 我们可以在一日三餐都可以采用这种顺序 , 那就是先吃蔬菜再吃主食 , 再吃碳水化合物 , 这种吃法能够很好的抑制脂肪的吸收 , 也能够减少碳水化合物的摄入量 , 让你不会摄入过多的能量 , 先吃的蔬菜中含有的纤维较多 , 还能够防止血糖的急速上升 , 从而抑制脂肪的吸收 。


    推荐阅读