妇科苏医师|睡觉坚持做到3不3要，体重或可悄悄往下降，身体肥胖的女性
要说什么是人生永恒的追求 ， 可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难 ， 养生是一个不断积累的过程 ， 很多人追求长寿却恶习累累 ， 很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》 ， 每天给大家分享一些养生健康的小知识 ， 愿大家安康！
女人最感兴趣的话题之一就是如何减肥 ， 有些女人听到有人分享减肥方法 ， 就会想方设法去做 ， 为了减肥什么苦都能吃 ， 多少钱都愿意花 。 不过 ， 小编发现生活中有些女人明明不胖可天天嚷着要减肥 ， 而有些身体肥胖的女人却在尝试一段时间后 ， 看不到效果而放弃了 ， 想提醒那些不瘦却在天天减肥的女人 ， 女人并不是越瘦越好看 ， 身材匀称、身体健康才最好 。 而身体肥胖的女人莫偷懒 ， 一定要记得坚持减肥 ， 把体重降到正常水平内 。
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因为肥胖不仅会让你看起来体态臃肿 ， 还可能诱发多种疾病 。 女人身体过度肥胖 ， 身体中的激素便容易失调 ， 月经也会出现异常等等 。 因此 ， 身体肥胖的女人 ， 为了自己拥有好看的体型和健康的身体 ， 行动起来吧！
如果你以前尝试了很多方法却没能减肥成功 ， 那或许是你方法没用对 ， 小编认为要想减肥成功 ， 过分依靠节食和吃减肥产品是不可取的 ， 你首先应当做的就是改变你的一些生活饮食习惯 。 今天我们就来说一说睡觉前应该注意的一些事情 。 身体肥胖的女人 ， 睡觉前坚持做到三不三要 ， 体重或许能慢慢往下降！
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身体肥胖的女人 ， 睡前4小时不要吃东西
有些女人真是不论吃什么吃多少都不会发胖 ， 这样的体质着实让人羡慕 ， 可毕竟这样的人是极少的 。 如果你身体比较胖 ， 要记住睡前4小时不要吃东西 ， 而且晚餐只吃6分饱就可以了 。 万万不可吃宵夜哦 ， 晚上人体消化能力降低 ， 堆积在体内就会形成脂肪 ， 吃宵夜会让你胖得更快 。
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身体肥胖的女人 ， 睡前不要剧烈运动
睡觉之前 ， 适量的运动能够促进睡眠 ， 但是在晚上9点之后再做剧烈运动 ， 身体便会一直处在兴奋状态 ， 导致无法安然入睡 。 这样的状态不利于脂肪燃烧 ， 肠胃蠕动和消化也会受到影响 ， 从而让你越来越胖 。 因此 ， 睡前进行剧烈运动不仅不利于减肥 ， 还可能让你增添肥肉 。
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身体肥胖的女人 ， 睡前不要熬夜
正常来说 ， 晚上十点前睡觉有利于减肥 。 因为晚上十一点开始 ， 是身体排毒的时候 ， 如果你每天晚上都超过这个时点睡觉 ， 身体毒素便无法顺利排出 ， 积累在身体只会让你越来越胖 。 因此 ， 女人想减肥 ， 没有特别紧要的情况尽量别熬夜 。
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身体肥胖的女人 ， 睡觉要泡脚
脚是离心脏最远的部位 ， 这对于血液回流和下半身肥胖有很大影响 。 而在我们脚底有很多的穴位 ， 睡觉前用热水泡一泡脚 ， 能够改善局部血液循环 ， 加快基础代谢的速度 ， 还能解乏帮助睡眠 ， 消除肿胀 ， 有助于燃烧脂肪 ， 达到养生减肥的目的 。
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身体肥胖的女人 ， 睡前要梳梳头
很多女人只习惯早上起床匆匆忙忙梳下头 ， 其实人体头部有好多穴位 ， 晚上睡前时间充足 ， 这时候多疏通头部 ， 能够帮助体内循环变得顺畅 ， 有效避免脂肪堆积 ， 是一种轻松瘦身的好方法 。 而且睡觉前梳头还能够帮助疏通大脑血液 ， 使脑部得到充足的氧份 ， 非常有利于身体健康 。 方法：首先将头发梳通 ， 用木梳子从前额开始 ， 从上往下梳 ， 力度适中 ， 梳4～5分钟 ， 然后再手指按摩一下头皮 。
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