健康运动与健身知识|空腹跑步低血糖怎么办
空腹跑步低血糖怎么办
一般来说 ， 正常人血糖在80-120毫升之间 ， 如果运动时血糖偏低 ， 就会出现一系列不适症状 。 虽然低血糖是由血液中葡萄糖含量过低引起的 ， 但跑前没有进食等因素也会导致 。 如果在跑步时 ， 出现脸色苍白、心慌、焦虑等不适症状 ， 就是低血糖 。 那低血糖怎么办呢？
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1、低血糖不宜继续跑步 ， 应立即停下来 ， 在四周走动 ， 缓解不适 ， 让身体尽快恢复 。
2、如果随身有携带含糖饮料 ， 可以先喝少许 ， 或者也可以吃一些含糖高的食物 ， 但不宜太多 ， 一般15克最佳 ， 如巧克力、葡萄干等 。 等休息充足后低血糖症状就会缓解 。
【健康运动与健身知识|空腹跑步低血糖怎么办】3、若10分钟后症状仍未缓解 ， 就要提高警惕 ， 继续摄入更多的食物 ， 并且联系朋友或者家人 ， 及时赶到一起前往医院 。
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