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健康之路|水是最好的药！秋天你知道该怎么喝水吗？

很多人都知道日常要多喝水 ， 其实喝水不在于多 ， 而在于会不会喝 。 合理的喝水方式不仅仅可以给身体补充足够的水分 ， 还能起到帮身体排毒的作用 。 水是最好的药！夏天你知道该怎么喝水吗？我们一起来了解一下吧 。
这样喝水太伤身
猛灌水
有人一喝水就太猛 ， 咕咚咕咚几杯下肚 ， 还有些人 ， 一整天都不记得喝水 ， 好不容易记起来了 ， 赶紧灌水......如果你也是这样 ， 千万打住！
【健康之路|水是最好的药！秋天你知道该怎么喝水吗？】因为一下子喝了太多水 ， 肾脏就会收到“进水太多”的信号 ， 从而加速排尿 ， 这样你喝下的水会加速流失 ， 没有足够时间送到身体各处 。
对于有心脏病的人来说 ， 一下子喝太多的水 ， 容易导致心脏“罢工” 。 会导致血排不出去 ， 堆积在肺部 。 就会出现呼吸困难、心悸等症状 。
渴了才喝水
不渴≠不缺水 。 等到口渴的时候再喝水 ， 表明人体水分已失去平衡 ， 细胞开始脱水 ， 此时肾脏已经处于高负荷工作的状态 ， 毒素积累在体内、尿液中杂质浓度升高 ， 这些都会威胁肾脏健康 ， 容易诱发肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病 。
早上不喝水
经过一整夜的睡眠 ， 此时人的身体已经开始缺水 ， 如果早上不喝水 ， 则身体夜间代谢失去的水分得不到补充 ， 全天皮肤干燥 ， 长期则容易出现结石 ， 血液黏度增高 ， 出现血栓 。
只喝冷水
夏天热很多人不愿意喝热水 ， 经常饮用凉水或冻饮 。 这样容易损伤脾胃阳气 ， 引起胃肠不适 。 很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴 ， 长久为之 ， 则易造成脾胃虚寒 ， 形成虚寒体质 ， 出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状 。
怎样喝水才算健康
晨起一杯温开水
晨起第一杯水 ， 不应该是蜂蜜水、淡盐水 ， 更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料 ， 最适宜是温开水 。 不过记得先刷牙再喝水 ， 不然经过一整夜的休息 ， 牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀 ， 久而久之就形成牙结石和牙菌斑 。 不刷牙就喝水 ， 很容易将这些细菌带入体内 。
学会主动喝水
很多人喝水是被动喝水 ， 感觉口渴了或者是太热了再喝水 ， 但这样对身体极其不好 ， 最好还是时不时喝两口水 。
少量多次
补水不均衡 ， 一会多一会少 ， 会让身体一会湿一会干 ， 对脏器和身体的健康都是有害的 ， 最好少量多次地喝水 。
少喝冰水
夏天最健康的水是温热的开水 ， 最好少喝甚至不喝冰水 ， 尤其是锻炼完或者跳完广场舞 ， 剧烈运动过后的人 。 因为运动完后心跳加速、毛细血管扩张 ， 马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大 ， 极易造成心脏、脾肾等损伤 ， 严重的会引发猝死 。


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