飞飞的健康|让你的双手和双臂更加有力量，学会壶铃绕身训练( 二 ) 近几年健身房里兴起了“壶铃之风”。壶

2.壶铃移动到髋部外侧时，将身体重量转移到左脚，同时以右脚脚趾为旋转中心。
3.主动将上腹部绷紧，并让髋部和肩部旋转到最大的活动范围。弯曲整个身体的核心对壶铃减速是相当重要的。
4.通过左脚发力改变壶铃旋转的方向，髋部以右边为中心点旋转。腹部和腋下保持紧绷。用髋部运动带动其他身体部位跟着运动。
5.继续按顺时针方向绕着身体传递壶铃，多重复几次，再换个方向继续练习。
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飞飞的健康|让你的双手和双臂更加有力量，学会壶铃绕身训练( 二 )

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