健康之路|再不看就晚了！，当心！晚上喝白开水的朋友
据调查显示：我国现有各类肾病患者近1亿人 ， 并且越来越趋于年轻化 ， 10岁以下的儿童患病也是屡见不鲜！
追其原因是多方面的 ， 而不良的饮水习惯则是重要原因之一！
“毁肾”的3大饮水习惯
第一：口渴后才喝水
人在口渴的时候 ， 身体细胞已经处于脱水状态 ， 是中枢神经发出的求救信号 。 长期如此 ， 肾脏的排毒能力会大打折扣 ， 导致肾病发生 。
饮料中含有大量的糖、磷酸盐成分 ， 会促进人体钙流失 ， 尿液中钙含量随之增多 ， 长期把饮料当水喝的人 ， 很容易会形成肾结石 。
另外 ， 饮料中还含有色素 ， 以及多种添加剂 ， 对人体是有害无益的！
第三：长期喝浓茶
浓茶中含有大量的茶碱 ， 长期喝浓茶不仅会伤胃 ， 而且也不利于肾脏的健康 。
正确的喝水方式
1、早起空腹喝一杯温开水
起床后的第一杯水 ， 不仅能补充人体夜间所缺失的水分 ， 还可以增加新陈代谢的效率 。 新陈代谢提高后 ， 身体中的毒素和废物就会加速排除体外 ， 促进人体的消化！
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢 ， 让身体细胞知道有水分要进入身体 ， 以便于充分吸收 。
3、经常喝水 ， 小口慢饮
一天之中 ， 最好是分多次喝水 ， 每次小口慢饮 ， 在保证水分充足的同时 ， 减少胃肠道的负担 。
饮用的水最好是直饮水或步进式开水器的开水 ， 可以保证水质的安全 ， 加上正确的方法 ， 还你一个健康的身体 。
温水相较于冷水对身体更温和不刺激 。 身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢 ， 有助于身体吸收利用 ， 从而更解渴 。
正确的喝水时间
一、6：30
我们经过一夜的睡眠 ， 身体会以及开始缺水 ， 起床后可以先喝一小杯水 ， 可促进新陈代谢 。
二、8：30
早上的时间一般比较紧凑 ， 人的情绪会比较紧张 ， 可以喝杯水缓解一下 ， 防止出现脱水现象 。
三、11：00
经过一个上午的工作 ， 这个时候可以起来活动一下身体 ， 顺便喝杯水 ， 补充水分的流失 。
四、12：50
吃完午饭后的半小时 ， 可以喝一杯水 ， 加强身体的消化功能 。
经过一天的工作学习 ， 下午3点属于一天中的困乏期 ， 这时候喝一杯水可以提神醒脑、恢复清醒、继续工作学习 。
六、17：30
下班前喝一杯水 ， 在补充水分的同时 ， 可以缓解饥饿感 ， 迎接晚餐的到来 。
七、睡前半小时
睡前半小时可以喝点水 ， 但不宜过多 ， 以免晚上频繁起夜影响睡眠质量 。
此外 ， 睡前喝一点水可以保护胃肠、血管、神经、助眠 。
正确的饮水对身体健康是至关重要的 ， 关系到每个人的健康和生命的安全及社会的稳定 。 水是生命之源 ， 也是万病之源 ， 所以我们要学会“多喝水、会喝水 ， 喝好水” 。
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