健康科谱范医生|清热排毒，刮油消脂，消除疲劳，养生常吃四种食物
大家好 ， 我是健康科普范医生 。 生活中我们大家都很忙碌 ， 每个人为了生计 ， 都在辛苦的奔波着 。 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。
养生常吃四种食物 ， 清热排毒 ， 刮油消脂 ， 消除疲劳
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芥菜含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D很丰富 。 具有提神醒脑 ， 解除疲劳的作用 。 其次 ， 芥菜还有开胃消食的作用 ， 因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味 ， 能促进胃、肠消化功能 ， 增进食欲 ， 可用来开胃 ， 帮助清热排毒 。 含有胡萝卜素和大量食用纤维素 ， 故有刮油消脂、消除疲劳的作用 。
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西瓜是汁液最丰富的一种瓜类水果 ， 瓤肉含水量达93％以上 ， 果汁中富含葡萄糖、果糖 ， 它还含有丰富的番茄红素 ， 其量仅次于番茄 ， 番茄红素是一种抗氧化剂 ， 吃西瓜有助于延缓衰老、还能清热排毒 ， 刮油消脂 ， 具有美容养颜的功用 。 吃西瓜补钾 ， 有利于消除疲劳 ， 令人神清气爽 。
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豌豆中富含粗纤维 ， 能促进大肠蠕动 ， 保持大便通畅 ， 能起到清洁大肠的作用 。 豌豆是一种营养性食品 ， 特别是含铜、铬等微量元素较多 ， 铜有利于造血以及骨骼和脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢 ， 能维持胰岛素的正常功能 。 豌豆与一般蔬菜有所不同 ， 所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质 ， 有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢的功能 。 豌豆还含有抗病毒 ， 抑制细菌生长的物质 。 常食对身体健康极为有益 。 建议生活中经常进食豌豆 ， 不仅营养丰富 ， 还可以预防长期便秘 ， 以免诱发直肠癌 。
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【健康科谱范医生|清热排毒，刮油消脂，消除疲劳，养生常吃四种食物】吃生菜的好处非常多 ， 平时适当的吃一些 ， 有很好的养肝护肝的作用 ， 生菜中含有药性的甘露醇的有效成分 ， 有利于利尿和促进血液循环的作用 。 富含纤维素和维生素c ， 有助于人体消除多余脂肪和美容肌肤 ， 有减肥美容的功效 。 还能加快食物的消化 ， 减少了肠胃对于食物的吸收 ， 就达到了减肥瘦身的效果 。 所含的维生素E具有延缓细胞老化的作用 ， 可调节人体的机能 。
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