活好小生|空腹也能吃香蕉？专家说这样吃才有营养又健康香蕉营养价值高

香蕉营养价值高，但不少消费者对其存有些许疑惑，比如经常听说的：不可空腹吃香蕉；空腹吃香蕉，可能会造成血液中镁钙比例失衡，导致心血管收缩、心脏不适。但其实人体在正常的运作下，会自行调节血液中的钙、镁的浓度，若不是透过药物刻意大量补充的话，其实不必过于担心。一般如果没有明显的腹胀或腹泻等症状时可以适量进食香蕉。但如果有进食容易出现腹泻或便意频繁，腹胀等表现时，一般不建议空腹吃香蕉。因香蕉含有大量的糖分、蛋白质及维生素等营养成分，当空腹进食香蕉后容易在胃内存留时间过短，进入肠腔后大量的糖分、蛋白质可加重肠道的负担，并且可以导致肠腔内气体产生增多，引起肠道的蠕动增快，出现有腹胀气、腹泻等症状加重。因此，当出现腹胀气、腹泻等症状时，不建议空腹吃香蕉，以免引起加剧。

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其实香蕉可以空腹食用，若仍不放心，则建议可在早餐和午餐或午餐和晚餐的中间时段吃，也是不错的方式。但因为热量较高，因此对于想利用水果减肥方法进行减肥的人员而言，不是很合适；
香蕉中的膳食纤维可增添饱足感，但它也属于高热量的水果，每100公克有90大卡的热量，因此香蕉绝不是减肥药，若真想用香蕉减肥，应要限制香蕉的每日总热量摄取，若是习惯吃完正餐，再吃根香蕉，这样的减肥方式可能让你越减越肥！

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不过其营养价值高，如果搭配蛋白质和油脂一起吃，是早餐的好选择之一。香蕉富含维生素与矿物质，其中又以钾和镁最多，而钾可降血压、防肌肉痉挛，更是参与是能量代谢的必要物质；镁则有消除疲劳、改善失眠并降低身体发炎的功效，是早餐的很好选择，可搭配糖豆浆、鸡蛋、燕麦等含蛋白质、油脂的食物一起吃，营养又健康。

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【活好小生|空腹也能吃香蕉？专家说这样吃才有营养又健康】香蕉含有不可溶性纤维，可吸收水分软化大便，进而达到预防便秘的效果，但挑选香蕉时，要选成熟、颜色鲜黄有斑点的，因为没熟的青香蕉含有鞣酸，此物质会抑制肠胃液分泌和胃肠蠕动，反而加重便秘的状况。
对于空腹能否吃香蕉？减肥期间能否吃香蕉？吃香蕉能否预防便秘？这几个问题的答案，相信大家看了上面的内容也有了大致的判断！

活好小生|空腹也能吃香蕉？专家说这样吃才有营养又健康

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