久久健康会|便秘都跟着减少了，还在便秘吗？夏天生活中常吃几样
平常我身边的姐妹就经常给我抱怨 ， 吃得多、喝得多但是上厕所却很少 ， 一度怀疑自己是不是代谢很差 。 并不是 ， 便秘是分很多情况的 ， 也分饮食和作息有关 ， 最重要的原因还有生活节奏和压力 ， 紧张导致的 。 生活中偶尔便秘是很正常的现象 。
文章图片
怎么才算是便秘？
1、排便的次数
日常生活中最直观的就是看我们一天或者一周上厕所的次数 ， 如果一天三次以内那就都是正常的 ， 若是一周三次也算 。 但是若是一周还没有达到三次 ， 那就有可能是便秘了 。
2、大便的状态
排便次数少少的前提下 ， 拉出的大便状态还特别干特别坚硬 ， 水含量特别少 。
便秘的人群在夏天不能缺少的食物：
1、豆芽
是一种水含量丰富的蔬菜 ， 含有大量活性物质 ， 是一种活体蔬菜 。 整体营养很高 ， 美容养颜还含有大量的膳食纤维可以帮助便秘的人群消化吸收 ， 热量也是极低的 ， 也很适合减肥人群食用 。 脾胃虚寒的人最好不要食用 。
文章图片
2、空心菜
夏天也是空心菜的季节 ， 是一种碱性食物 ， 含有丰富的果胶 ， 促进肠道蠕动 ， 防止便秘很有帮助 。 对降低血糖和减少脂肪很有帮助 。 也可以增强体质 ，。 清洁牙齿 ， 防止口臭 。 脆脆的 ， 怎么炒都好吃！
3、西葫芦
属于葫芦科的一款蔬菜 ， 葫芦壳被用作中药还清热解毒 ， 食用葫芦有利于消除面部和四肢水肿 ， 对痤疮有好处 ， 还可以利尿通便 。
文章图片
4、萝卜
萝卜分白萝卜、青萝卜、胡萝卜 。 都是既可以生吃又可以熟吃的 。 非常方便的一款食材 。 含有丰富VC ， 抗毒抗癌都很行 。 生吃萝卜就可以达到通便的效果 ， 抗菌杀毒 ， 防止身体出现胆结石 。
5、紫菜
清肠最常见的食材 ， 辅以鸡蛋做汤 ， 营养价值超高 ， 又美味 。 排除肠道毒素 ， 缓解便秘不是问题 。
文章图片
6、苹果
水果之王 ， 生活中必不可少的一款水果 。 感觉苹果像无所不能一样 ， 好吃又健康 。 含有大量水分 ， 各种纤维素和有机酸 ， 软化大肠 ， 促进肠道吸收 ， 给予肠道活力 ， 加速排出大便 。
7、蜂蜜
蜂蜜可是肠胃的润滑剂般的存在 ， 每天喝一杯 ， 加快代谢 ， 调节肠道 。 蜂蜜还含有很多营养物质 ， 有利于肠道吸收 。 但是不建议不要用滚烫的热水去冲蜂蜜 ， 是会破坏蜂蜜的结构分子的 ， 喝了如同没喝 。
文章图片
【久久健康会|便秘都跟着减少了，还在便秘吗？夏天生活中常吃几样】肯定会有很多朋友问为什么没有一说便秘就想到的酸奶和香蕉呢 ， 要注意的是 ， 酸奶是含有大量的糖的 ， 易改变肠道环境 ， 还不一定能达到缓解便秘的效果 。 香蕉则是一定要吃熟的 ， 没熟的香蕉照样达不到治疗便秘的效果 ， 反而给肠胃带来负担 。 市面上好多香蕉还用了一些物质来保熟或者催熟 ， 还有可能对身体造成伤害 ， 一定要仔细挑选 。 所以便秘的朋友还是尝试上述的几种天然食材来缓解便秘吧 ， 虽然也不一定有效果 ， 但是绿色无公害的 ， 可以放心尝试的 。
推荐阅读
- 老娄健康说|排出体内污血，皱纹淡了，大肚子平了，更显年轻，女性可常吃此物
- 南开孙药师|营养早餐吃3样，疏通身体循环，养胃气，吃货的健康指南
- 老娄健康说|4个好处会找上门！为了家人健康早点知道，早餐吃几粒葡萄干
- 老娄健康说|一片树叶煮水洗头，摆脱白发掉发的烦恼，白发不要急着去染
- 老娄健康说|多吃点此菜，祛除湿气，去除色斑，赶走妇科炎症，女性不想老太快
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 乐橙健康|可能是这4种疾病的信号，希望你能提前预防！，经常出现手麻的感觉
- 漫说健康|每天坚持这4个，大饼脸也能变小V脸，医生推荐的瘦脸小妙招
- 牛小蘑健康说|为了肝脏健康，劝你少往嘴里吃，3种食物不利于肝脏健康
- 漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”，血压飙至180险丧命！5件事太伤血管