中医刘医师|或是你减肥路上的“绊脚石”，减肥的人当心：常见的6大生活习惯
不知大家发现了没有 ， 随着年纪的不断增加 ， 身体越来越不如从前 ， 疾病也越来越多 。 很多人至此才感到遗憾 ， 为何自己年轻时没有照顾好自己的身体 ， 为何好不容易退休了 ， 该享受天伦之乐了 ， 却又被疾病所缠身！其实 ， 这所有的所有都是可以避免的 ， 如果您想改变 ， 请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》 ， 愿健康与您一路同行！
随着社会的发展 ， 人们生活工作的忙碌 ， 亚健康开始在人们生活中盛行 。 亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态 。 处于亚健康状态者 ， 不能达到健康的标准 ， 表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状 。 而肥胖也属于亚健康的一种 。
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随着生活质量的提高 ， 不健康的生活习惯导致了很多人渐渐变得肥胖起来 。 人一旦肥胖起来不仅影响整体形象 ， 还影响的身体健康 。 现在很多人为了自己的健康和身型纷纷走上了减肥的道路 ， 那哪些不健康的生活习惯会影响减肥 ， 甚至还增肥？
这6个生活习惯 ， 是你减肥路上的“绊脚石”！
1、熬夜
对于现在的人来说 ， 熬夜已经是再平常不过的一件事情了 。 很多人喜欢熬夜玩手机 ， 看电视 ， 看球等等 ， 好像夜深人静的时候才能不被打扰 。 但其实熬夜也能导致肥胖 ， 到了凌晨12点以后人体会分泌一些激素出来维持机体的平衡 。 如果这个时候还没有睡的话 ， 激素分泌就会减少 ， 久而久之 ， 会导致人体内分泌失调 。 还会影响体内的新陈代谢和血液循环 。 影响新陈代谢和血液循环那就会让体内的脂肪和毒素积累的体内 ， 长久来就会引起肥胖 。
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2、暴饮暴食
暴饮暴食是很不健康的一种生活习惯 ， 给人的健康带来很大的威胁 。 暴饮暴食会导致肠胃的不适 ， 消化不良 ， 甚至呕吐的情况 。 因为在短时间 ， 胃一下接受大量的食物 ， 容易引起胃扩张 。 而在这种情况下 ， 通常这类人还是会继续的吃 ， 吃到满足而已 。 在一定程度上又不运动消化 ， 又猛吃 ， 会引起肥胖 。
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3、不爱运动
法国思想家伏尔泰说过“生命在于运动” 。 在生活中 ， 适当的运动是必不可少的 ， 既可提高身体抵抗力 ， 还能减肥瘦身 。 不爱运动也是导致肥胖的一大原因 ， 因为人在吃了东西 ， 不运动 ， 体内的脂肪就会堆积没办法分解 ， 所以会导致肥胖 。 而经常运动的人就可以把体内多余的热量和脂肪消耗掉 。 所以想要瘦身的一定要多多的运动起来 。
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4、常吃宵夜
现在很多人比较喜欢吃宵夜 ， 而且吃的最多的就是烧烤 ， 这一类食物热量非常高 。 晚上身体的新陈代谢会下降 ， 加上晚上吃完后不会进行运动 ， 热量也没办法消耗掉 。 那多余的热量就会堆积在身体内形成脂肪 ， 久而久之 ， 就形成了肥胖 。
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5、常吃油腻食物
很多人喜欢吃含糖 ， 含油量较高的食物 ， 其实这也是导致肥胖的原因之一 。 食用过多的含糖 ， 含油量高的食物 ， 其中多余的热量和油脂会在体内堆积 ， 长久以来就会形成肥胖 ， 有的人还会出现便秘的情况 。 所以平时的饮食要多吃吃水果蔬菜 ， 含维生素和水分比较多的食物 。
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