行者聊养生|平时常吃高钙优质蛋白食疗美食，量身助健康，骨质疏松危害健康
养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐骨质疏松危害健康 ， 平时常吃高钙优质蛋白食疗美食 ， 量身助健康 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
肝硬化、通乳、脾调养、骨质疏松、青少年食谱--家常田鸡
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准备食材：田鸡400克 ， 泡椒20克 ， 花生油100克 ， 酱油15克 ， 料酒20克 ， 醋15克 ， 味精10克 ， 盐5克 ， 胡椒粉2克 ， 淀粉(玉米)20克 ， 大葱15克 ， 姜10克 。
做法步骤：
1、将净田鸡腿洗净 ， 从中间剁开 ， 用酱油、粗盐、料酒腌渍3～5分钟 ， 泡辣椒剁成末 ， 葱、姜、蒜切成末；
2、将炒锅置旺火上烧热 ， 放入生油 ， 烧至七成热时下入田鸡用油滑透取出 ， 留底油；
3、把泡辣椒下锅煸炒 ， 加入葱、姜、蒜、酱油、料酒、味精、精盐、胡椒面 ， 再加高汤150毫升 ， 下入田鸡煮2～3分钟使其入味 ， 勾芡汁起锅点醋即可食用 。
增肥、骨质疏松、营养不良食谱--丝瓜炒豆腐
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准备食材：豆腐(北)1000克 ， 丝瓜700克 ， 辣椒粉50克 ， 盐15克 ， 味精3克 ， 淀粉(玉米)30克 ， 植物油100克 ， 酱油35克 。
做法步骤：
1、将豆腐切成1厘米见方的小丁 ， 丝瓜去厚皮 ， 削去柄梗和花蒂 ， 切成1厘米见方的丁；
2、将油放入锅内 ， 烧至八成熟 ， 放入豆腐、丝瓜炸一下 ， 捞出沥油；
3、锅内下油少许 ， 放入葱姜、辣椒末煸炒 ， 加入汤、盐、酱油、豆腐、丝瓜 ， 烧焖片刻 ， 用水淀粉勾芡 ， 出锅即可食用 。
精品主食、糖尿病、高脂血症、便秘、骨质疏松食谱--五香麦片粥
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【行者聊养生|平时常吃高钙优质蛋白食疗美食，量身助健康，骨质疏松危害健康】准备食材：燕麦片120克 ， 花生仁(生)25克 ， 芝麻25克 ， 大葱10克 ， 椒盐2克 ， 酱油5克 ， 香油10克 。
做法步骤：
1、炒锅上火烧热 ， 放入花生仁 ， 芝麻炒熟 ， 倒在案板上擀成末 ， 装入碗内 ， 备用；
2、将葱末放入另一小碗内 ， 倒上少许酱油 ， 麻油 ， 拌匀；
3、锅内倒入水烧沸 ， 放入麦片沸煮3-5分钟 ， 倒入调好味的汁及适量花椒盐 ， 搅拌均匀 ， 盛入碗中 ， 撒上花生仁和芝麻末即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
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