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尿酸|高尿酸发病率超过30%，长期不管不顾，这3种疾病迟早找上门( 二 )


俗话说 ， 病从口入 。 想要降低尿酸 ， 必须要管住自己的嘴 ， 饮食上要尽量避免摄入高嘌呤的食物 ， 以下是有关各种食物含嘌呤量的情况：
 
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2.迈开腿
生命在于运动 ， 每天适当进行运动锻炼对身体健康很有益 。 适当运动可以促进人体新陈代谢 ， 将体内的热量释放出去 ， 这样有助于降低积留在体内的嘌吟 ， 从而降低尿酸 。 平时可以适当做些有氧运动 ， 比如骑自行车、慢跑、游泳等 ， 每天坚持运动30分钟以上即可 。
3.多喝水
常言道 ， 每天喝八杯水对健康有利 。 其实每天多喝水是很有必要的 ， 因为水可以及时把体内多余的尿酸从肾脏排泄出来 ， 有助于降低尿酸 。 虽然说喝水很容易 ， 但事实上很多人不爱喝水 。 为了健康 ， 最好每天喝水量超过2000ml ， 如果不想喝白开水 ， 也可以选择喝柠檬水 。
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总的来说 ， 高尿酸不仅影响人的健康 ， 还会给人的正常生活带来不便 。 因此 ， 建议大家平时要管住嘴、迈开腿以及多喝水 ， 尽可能避免高尿酸 。
参考资料：
[1
.《高尿酸患病率超过30% 呈现年轻化》.信息时报.2019-04-20
[2
.《高尿酸血症患者年轻化趋势明显 ， 罪魁祸首是……》.东江时报.2018-04-2
[3
.《尿酸高的人 ， 身体一般会出现这3个症状 ， 一发现最好及时去查下》.人民网.2019-08-29
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