森堡谈养生|说一个简单的长寿秘诀:吃对糖

提起糖 , 你会想到什么?
对于爱美又追求健康的朋友来说 , “戒糖”和“控糖”才是王道 。
到底是什么让大家“闻糖色变”?
不同年龄段 , 糖的危害大不同?生活中总少不了糖的身影 。
糖为身体活动提供能量 , 但超过摄入量 , 又会影响身体健康 。
别小看糖 , 一旦吃多了 , 上到99岁老人 , 下到9岁孩童都免不了遭罪 。
有研究表明:
每天喝含糖饮料超过一杯(约330ml)的人 , 出现肥胖的风险比不喝饮料的人高出31% 。
这些多出来的糖分会在体内转化成脂肪 , 可能会让体重在不知不觉中涨了好几斤 。
2、上瘾的糖 , 蛀掉孩子的牙
是什么让国家卫健委公布《健康口腔行动方案(2019-2025年)》?
大概是这一届“祖国的花朵” , 年纪轻轻 , 牙齿就已经不好了 。
12岁儿童恒牙龋齿率为34.5% , 5岁儿童乳牙龋齿率达70.9% , 相当于每个孩子有超过两颗蛀牙!
而吃糖过多 , 是导致儿童蛀牙的根本原因 。
3、隐形的糖 , 操控着中老年的血糖
上了年纪的朋友 , 最怕糖尿病找上门 。
不仅要时时刻刻留心饮食 , 还要一直吃药 , 稍不留神 , 血糖就动荡了 。
但生活中 , 总有些“隐形糖”是躲不开的 , 比如一日三餐吃的粥粉面饭、续命的奶茶、馋嘴的甜品······它们进入到身体里 , 摇身一变就是“糖”!
这些糖 , 吃了更健康?糖的杀伤力这么大 , 我们能完全戒掉糖吗?
不能 。
糖类是人体必须的三大营养物质之一 , 没必要把所有的糖都拒之门外 , 我们需要远离的是额外添加的「坏糖」 。 小心 , 别被有些不叫“糖”的坏糖给骗了 。
建议大家 , 平时可适当多吃鱼肉、鸡肉、瘦肉、奶类、豆类等食物 。
人体一般70%的能量来自于葡萄糖分解 , 如果进行高强度运动 , 几分钟内就可能消耗大量葡萄糖 。
【森堡谈养生|说一个简单的长寿秘诀:吃对糖】为了身体健康 , 可以适当进行无氧运动 , 比如短跑、跳绳、球类运动等 。


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