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运动|过度运动会影响身体健康，出现4个“信号”，要停止运动并休息


运动|过度运动会影响身体健康，出现4个“信号”，要停止运动并休息
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【运动|过度运动会影响身体健康，出现4个“信号”，要停止运动并休息】
运动|过度运动会影响身体健康，出现4个“信号”，要停止运动并休息
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运动|过度运动会影响身体健康，出现4个“信号”，要停止运动并休息
健身是一项能够强身健体的事情 ， 长期坚持健身不仅能让身体更健康 ， 还能帮助我们塑造出完美身材 。 当然 ， 我们在健身过程中 ， 一定要遵守循序渐进的原则 ， 不要盲目使用大重量、高频率等错误的健身方式来锻炼身体 。 过度健身 ， 不仅会影响身体健康 ， 还会影响塑形效率 。

特别是对于健身新手而言 ， 一开始健身的时候 ， 往往都凭着一股热劲 ， 锻炼几个小时甚至一整天 ， 也不身体承受能力 ， 盲目使用大重量 ， 这样的错误行为 ， 很容易发生肌溶解 ， 从而严重危害身体健康 。
我们要怎么判断自己是否过度健身运动呢？其实很简单 ， 过度健身运动后 ， 身体会发出危险“信号” ， 一旦出现这4个信号 ， 说明你要停止运动并休息了！
信号1、运动后经常失眠、心悸
有些人喜欢锻炼后就立刻睡觉 ， 但是大部分锻炼完后 ， 大脑都会属于“兴奋”状态 ， 从而导致失眠 。 虽然说健身锻炼后会失眠也是正常现象 ， 但是如果自己还感觉有心悸的情况出现的话 ， 那么就说明过度健身运动引起身体过于疲惫了 ， 机能遭到破破坏 ， 导致失眠、心悸 。
信号2、运动后身体持续处于疲劳状态
我们每次运动完后 ， 身体都会感到疲劳 ， 第二天就会恢复过来了 ， 这是正常现象 。 但如果出现第二天甚至持续好几天 ， 身体依然感到疲劳 ， 那么这时候很大可能就是运动过度了 。 所以 ， 我们就不要再进行锻炼了 ， 等身体完全恢复后 ， 我们在好好进行健身锻炼 。 否则 ， 会影响身体健康 。
信号3、运动后肌肉持续酸痛
其实这种情况和身体疲劳差不多 ， 运动后肌肉会酸痛也是属于正常现象 。 这是因为健身锻炼后 ， 我们身体的乳酸会造成堆积 ， 从而让肌肉产生酸痛感 。 一般情况下 ， 肌肉酸痛感在1-2天左右就能好转起来 。
但是 ， 如果出现肌肉持续酸痛 ， 3-4天甚至一周都没有缓解的话 ， 那么就说明过度锻炼了 。 这个时候也需要停止锻炼 ， 等肌肉完全恢复后再进行下一次锻炼 。
信号4、运动后感到恶心想吐
许多人在健身锻炼过程 ， 完全顾及自己的身体承受能力 ， 觉得自己可以 ， 就盲目进行锻炼 ， 直到精疲力尽才停止 。 而这个时候 ， 身体往往都会出现恶心想吐的情况 ， 重则还会引起头晕目眩 ， 四肢发麻 ， 影响身体健康 。
这种情况的出现 ， 也是运动过度的表现 。 所以 ， 我们这个时候也要停止锻炼 ， 等身体恢复后再进行下一次锻炼 。 同时 ， 也不要盲目锻炼 ， 才能保证身体健康的同时 ， 提高健身效率 。


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