医说养生|肠胃就不舒服？是肠胃出问题了吗？该了解下了，为何一吃完饭
由于现代人的生活节奏比较快 ， 所以可能很多人忽略了养成良好的饮食习惯的重要性 。 然而 ， 长期不良的饮食习惯对人的影响是比较大的 ， 会危害人体肠胃的健康 。
文章图片
近年来 ， 胃肠道亚健康已成为一种普遍现象 。 如果出现了以下这几种情况 ， 就代表肠胃出现了某些问题 ， 也说明了不良的饮食习惯已经使胃肠道受到了损伤 。
饭后胃肠道出现不适感 ， 一般由以下两个原因导致 。
一、肠胃出现了炎症 。 如果肠胃出现了炎症 ， 肠胃的吸收和消化功能就会受到影响 ， 蠕动能力也会下降 。 所以 ， 在饭后 ， 胃肠道无法很好的承担食物的吸收和消化功能 ， 就会产生不适感 。 这种情况一般还伴随着其他症状 ， 例如恶心、呕吐、腹胀等症状 。
文章图片
二、胃溃疡 。 如果三餐经常不规律 ， 长时间处于饥饿状态 ， 久而久之 ， 胃部就很容易出现溃疡 。 胃溃疡的腹痛一般会出现在饭后半小时至一个小时之内 ， 持续时间在几分钟甚至几小时 ， 这种疼痛的典型症状是胃部有灼烧感 。 胃溃疡还会伴随着胃胀、呕吐、甚至呕血的症状 ， 一旦出现 ， 应该及时药物治疗 。
【医说养生|肠胃就不舒服？是肠胃出问题了吗？该了解下了，为何一吃完饭】
文章图片
一般出现了饭后肠胃不适的症状 ， 主要是因为饮食习惯不当引起的 。 要想改善这种症状 ， 可以通过以下几种方法 。
一、控制饭量 。 肠胃不适的人不宜吃得太饱 ， 一般以每餐七分饱为宜 。 吃的太饱会损伤胃肠道的功能 ， 给肠道带来一定的负担 。 如果肠胃功能较弱 ， 可以选择少食多餐 ， 有饱腹感后就及时停止进食 ， 饥饿时可以继续进食 。 通过少食多餐 ， 可以缓解胃肠道的消化压力 ， 使饭后不适的症状得到缓解 。
二、不吃过热或过冷的食物 。 过热或过冷的食物都会影响胃肠道的健康 ， 所以应该吃温度刚好的食物 。 过热的食物容易烫伤胃黏膜 ， 而过凉的食物也会刺激到胃肠道 ， 还可能使寒气入侵 ， 导致腹泻 。 所以 ， 吃饭的时候 ， 食物的温度尽量控制在四十度左右 ， 这个温度既口感适宜 ， 又不会对肠胃造成负担 。
文章图片
三、吃一些易消化的食物 。 这些食物可以缓解肠胃消化的负担 ， 例如粥、面条、酸奶等 ， 这些食物既容易消化 ， 由可以被肠道充分吸收利用 ， 为提供充足的人体所需的营养 。 同时 ， 还要减少吃一些难消化的食物 ， 例如大鱼大肉 。
总之 ， 要缓解饭后肠道不适的症状 ， 要通过保持良好的饮食习惯使肠道恢复正常的功能 。 同时 ， 应该保证三餐规律 ， 不再使肠道受到二次伤害 ， 并且在日常生活中保持充足的运动 ， 因为保证运动量是保证肠道正常蠕动的重要方式 。
文章图片
并且 ， 要杜绝一些对肠道功能有不良影响的生活方式 ， 例如抽烟喝酒、压力过大、睡眠不足等 。 通过以上方式 ， 我们的肠道健康得到了保证 ， 不适的症状也会自然而然地消除 。
推荐阅读
- 养生沈医师|身体有哪些特征？第二个让人意外，也许多数人不想，长寿的男人
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 养生沈医师|可能是在走下坡路，别忽视了，身体如果经常有此些表现
- 御民养生|有家长接到病危通知！通报来了，34名师生出现发热症状
- 养生董医师|让子宫也越来越干净，防阴道炎症，?女性日常多吃一款“救命果”
- 便民养生|提醒！今日白露！养生要做好“三防”！
- 东南大学附属中大医院|这份养生“秘笈”请查收，凉风至，白露降
- 养生药玖点|60岁老汉确诊肝癌，医生提醒：再馋也要管住嘴，偏爱一种食物
- 养生一点就通|堪称“加湿器”，吃得越多，脾虚湿越重，五种不起眼的水果
- 养生一点就通|重养生！谨记：吃3果，喝3茶，做好4事，为过冬打好基础，白露至