中医林医师|造成减肥的失败，真的可以靠酸奶减肥？大多人吃错了4种食物
大家好我是专注于健康养生方面医师林医师 ， 关注我每日分享正确的健康养生资讯 ， 养生我送您“四个要” ， 一要早睡早起；二要早晚运动 ， 多多锻炼；三要谨慎换衣 ， 预防感冒 ， 四要乐观向上 ， 心胸宽广 ， 愿您没事多锻炼 ， 健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容 。
三伏天气温闷热潮湿 ， 我们人体的消耗会比平时要多很多 ， 而且新陈代谢也会加快 ， 所以这个时期最适合减肥了 。 要想减肥平时光知道要吃什么是不够的 ， 还要避免一些伪减肥食物 ， 这些食物食用不当不仅不会让你瘦下来 ， 反而会使你越减越肥 。
文章图片
【中医林医师|造成减肥的失败，真的可以靠酸奶减肥？大多人吃错了4种食物】所以说 ， 减肥之前就要认清食物的真面目 ， 认清伪减肥食物 ， 避开减肥陷阱 ， 就可以健康减肥了 。 下面就和大家说一说哪些食物越吃越肥：
1、酸奶：
很多减肥的朋友喜欢喝酸奶 ， 觉得酸奶里含有益生菌 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有助于消化 。 其实酸奶中的益生菌需要在一定的条件下才能存活 ， 超市中的酸奶大多为含糖量非常高的风味酸牛乳 ， 大量的糖分已经抹杀了大部分乳酸菌发酵带来的好处 ， 实际上这种酸奶并不能起到帮助消化的作用 。 饭前喝酸奶能增加一定的饱腹感 ， 减少正餐的摄入量 ， 但如果饭后再喝酸奶 ， 反而会增加多余的热量 ， 就得不偿失了 。
2、蔬菜沙拉：
文章图片
蔬菜沙拉很受减肥人士的喜爱 ， 看起来一大碗蔬菜 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 热量又很低 ， 适合减肥人群食用 。 然而事实并非如此 ， 蔬菜沙拉里的沙拉酱却是高油高脂食物 。 研究显示 ， 20克的沙拉酱中 ， 就有15.2克的脂肪 。 沙拉酱是用大量油脂、蛋黄、水快速搅拌而成 ， 吃起来才不会感觉太油腻 ， 长期食用不仅起不到减肥的效果 ， 还会导致肥胖 。 所以要想减肥 ， 沙拉酱还是不要再吃了 ， 可以换成自己制作的无糖酸奶 ， 味道也很好呢 。
3、凉面：
凉面也很受减肥人士喜爱 ， 吃起来清爽的凉面 ， 常常被当作低热量食物 。 可是实际上凉面的热量并不低 ， 主要是因为酱料含有大量的油脂 ， 面本身又是高淀粉食物 ， 不适合减肥人群食用 。
4、坚果：
文章图片
坚果属于健康的零食 ， 营养成分很高 ， 很适合下午茶时间充饥 ， 但不适合减肥人群食用 。 原因是坚果脂肪和热量含量很高 ， 还很容易使人不经意间多吃 ， 随便吃到半包瓜子就相当于一餐的热量了 ， 长胖不说 ， 这些健康益处全没了 。 所以要想用坚果减肥 ， 首先要控制好量 ， 每天一小把足以 ， 实在不能再多吃了 。
推荐阅读
- 生理慧医师|3个“好事”也许悄悄降临，赶快试试吧，早上喝碗“开水冲鸡蛋”
- 健养小王医师|不妨多吃3种食物，消油刮脂，补水润肤，排毒抗衰，女性想爱美
- 养生沈医师|身体有哪些特征？第二个让人意外，也许多数人不想，长寿的男人
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 妇康张医师|女人多吃点，让你远离妇科病困扰，此物是子宫的“清洁工”
- 养生沈医师|可能是在走下坡路，别忽视了，身体如果经常有此些表现
- 养生董医师|让子宫也越来越干净，防阴道炎症，?女性日常多吃一款“救命果”
- 妇科陈医师|营养丰富、改善体质，好吃又不贵，每天要坚持吃3种食物
- 妇科陈医师|健脾养胃，滋补身体，增强抵抗力，女性想要身体好常吃3种食物
- 妇科陈医师|常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，滋补身体，女性到了中年