WFH荒野健康|WildFieldHealth荒野健康：坚持健身真的能延缓衰老吗?( 二 )
△需要注意的是 ， 摄入蛋白质时不仅要满足数量要求 ， 更重要的是在质量上满足要求 。
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有的人会采取传统做法 ， 即通过吃肉补充蛋白质 ，
往往会摄入过多的脂肪或是由于无法准确把控数量 ， 引起体脂增加 ， 甚至影响心血管的健康 ，
这也是为什么许多健身人士选择营养补剂蛋白粉 ， 来帮助他们在运动后快速吸收蛋白质 ，
摄入蛋白质的同时 ， 避免了对摄入过的担忧 。
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但是过度运动又可能会对人身体产生较大的损耗（未经严格试验检测）：
【运动过度的表现】：
疲劳、精力不济、沮丧、难以入睡、紧张不安、食欲不振；
急性伤害 ， 例如膝盖扭伤；
运动成效没有进展 ， 甚至下滑；
错过运动时间时 ， 会出现非理性的愤怒与罪恶感；
持续出汗或大量出汗、感冒等 。
1、过度运动会使新陈代谢加速 ， 而新陈代谢过快就容易导致衰老
据统计 ， 倘若我们将每周燃烧的热量翻一番 ， 则对保持身心的年轻和健康将更富有成效 。
但如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上 ， 衰老的进程却会大大增加！！
2、对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说 ，
偶尔进行较剧烈的运动 ， 将会加重生命器官的磨损 ， 导致组织功能衰退 ， 会影响人的寿命 。
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3、过量或过于剧烈的运动 ， 会因机体应激使部分生理功能失调 ， 扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡
此外 ， 过度剧烈运动会促使肌肉的需血、需氧量剧增 ， 脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态
4、高强度的运动会让大脑受到损伤
运动时能源物质ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)的耗竭 ， 可能是中枢神经功能下降的主要原因
另外 ， 运动过程中机体血液重新分配 ， 血液加速造成血管内皮损伤 ，
使得脑的血液以及氧供应减少 ， 且局部酸性产物的堆积等
不仅影响脑的能量供应 ， 而且直接遏制神经的活动 ， 使脑机能下降 。
说到底 ， 小荒还是要搬出那句话：“离开剂量谈毒性 ， 都是在耍流氓！”
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