中医高医师|或影响血糖控制，劝你赶紧改掉，糖友们注意啦！这4种睡眠方式
说到糖尿病 ， 想必大家都很熟悉 ， 在生活中最常见的慢性疾病 ， 就属糖尿病和高血压 ， 而且患病率越来越高 ， 多数为中老年人群 。 糖尿病还有一个名称 ， 叫富贵病 ， 主要是因为我们生活水平一直在升高 ， 生活习惯和饮食习惯也都发生了改变 ， 进而造成糖尿病发病率的持续升高 。
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生活中 ， 还有人说 ， 糖尿病的发生不仅仅是饮食习惯和生活习惯造成的 ， 还可能是睡觉睡出来的 ， 这是怎么回事呢？今天我们一起来了解一下吧！
这4种睡觉方式 ， 或会导致血糖升高 ， 要注意！
1、经常睡懒觉
很多人喜欢在周末睡懒觉 ， 尤其是上班族 ， 难得的周末休息 ， 一定会选择睡到自然醒 ， 其实这种做法是不对的 。 因为 ， 人在早上4-9点是内分泌比较旺盛的时候 ， 而且这时的血糖也比较容易升高 ， 如果经常睡懒觉 ， 没有按时吃早饭 ， 会使一天的血糖出现紊乱 ， 进而促进血糖升高 ， 造成对血管的伤害 。
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2、经常熬夜
不仅睡懒觉不行 ， 经常熬夜也会使血糖升高 。 很多人有熬夜的习惯 ， 不到十二点不睡觉 ， 经常熬夜会增加对器官的伤害 ， 影响其功能的修复 ， 若器官无法得到休息和修复 ， 尤其是胰腺 ， 会一定程度上增加糖尿病的患病率 。
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3、经常起夜
一般情况下 ， 晚上睡觉之前喝水量过多 ， 很容易影响睡眠质量 ， 因为水分被代谢之后通过小便排出体外 ， 进而增加了小便的次数 ， 经常起夜的话 ， 会损害身体器官的健康 ， 并且对糖友们控制血糖有一定的影响 。
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4、午睡时间过长
糖友们都知道 ， 血糖升高后 ， 身体经常会感觉疲倦 ， 犯困 ， 想睡觉 ， 而且中午必须休息一个小时以上 ， 才能使身体缓过来 ， 这就意味着你的身体健康受到了损害 ， 因为据了解 ， 午睡时间超过一个小时的 ， 容易增加糖尿病的发病风险 ， 因此要控制午睡的时间 ， 适当休息一下即可 ， 这样也不会影响到晚上的睡眠质量 。
总结
【中医高医师|或影响血糖控制，劝你赶紧改掉，糖友们注意啦！这4种睡眠方式】糖友们 ， 想要控制好血糖 ， 不仅仅要注意饮食的健康 ， 还要避免以上这几种睡眠方式 ， 每天确保睡眠时间在6-8小时即可 ， 避免在睡觉之前喝刺激性的饮品 ， 比如咖啡、浓茶等 ， 容易影响睡眠质量 ， 如果不想被糖尿病困扰的话 ， 一定要改正不良的生活方式 ， 有助于身体健康 。
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