运动|男生行不行，看腿就知道了......
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在开始本文之前 ， 先问各位一个问题：
下面这两位撸铁党 ， 你觉得谁才是健身大神？
选好了吗？其实正确答案是
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A！前面这位小哥才是最牛的！
看到这估计有人要纳闷了：后面的大胸弟明明胸肌、腹肌都比前面的练得好 ， 为什么不是他？
害 ， 不知道了吧？
前面的小哥虽然上半身不如后面那位 ， 但人家腿练的好啊！而众所周知 ， 新手练胸、高手练背、真正的大神练大腿！毕竟健身不练腿 ， 迟早会......
科科...开个玩笑 ， 资深撸铁党之所以重视练腿 ， 纯粹是因为练腿的好处真的太太太多了！
众所周知 ， 练腿主要刺激的是臀部和腿部肌肉 ， 而这些肌肉占了我们全身肌肉的60% 。
如果是深蹲、硬拉这些练腿动作 ， 还能同时刺激核心肌群 ， 一共可以锻炼到全身80%的肌肉！
而且科学研究表明 ， 运动时动用的肌群越大 ， 雄激素升高的幅度也就越大 ， 而雄激素恰好是增肌的关键！
所以没事多练练腿 ， 变身肌肉男神还会远吗？
上面也说了 ， 练腿时最多可以同时动用全身80%左右的肌肉 。 这种程度的运动下 ， 身体消耗的能量自然也就更大 。
而且练腿对全身肌肉的刺激 ， 也会促使肌肉量的增加 ， 帮你提高基础代谢消耗的热量 。
一来二去 ， 练腿增肌的同时还能顺便燃脂 ， 简直完美！
如果你只练上半身不练腿 ， 那最后的体态八成是这样的
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