妇科刁医师|让减肥事半功倍，饭后站立真能减肥吗？记住几个小技巧
在人的一生中 ， 最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案 ， 有的人说是快乐 ， 有的人说是金钱 ， 有的人说是家庭 ， 但刁医师认为 ， 这一切的基础都来源于就安康的体魄 ， 身体健康才应该是生命中最该看重的事情 ， 关注刁医师 ， 每天给大家分享健康养生知识 ， 让大家养成强健的体魄 ， 享受美好的人生 。
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很多女性的朋友都知道 ， 刚吃饱饭最好不要坐着 ， 特别是晚饭 ， 最好在饭后靠墙站半小时 ， 据说饭后站立30分钟就能减肥 。 饭后靠墙站立半个小时真的能减肥吗？
有人就会说商场里的售货员也是每天都站立的 ， 远远不止半个小时 ， 怎么还有很多人都有点胖哪？因为 ， 想要靠站立就起到瘦身的效果 ， 可不是随随便便的往那一站就可以减肥的 ， 要想起到减肥的效果 ， 站立的姿势是关键 。
相信你们经常能看到站岗的武警官兵 ， 应该没有肥肥胖胖的吧 ， 因为 ， 他们的站姿就非常的有将讲究 。 标准站姿是后脑勺、背部、臀部、脚跟都是处在一条直线上的 ， 整个人的就像贴在墙上一样 ， 全身的肌肉都是绷紧的 ， 挺胸收腹 ， 肩外展 ， 腿部稍用力绷直 。
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所以 ， 要想通过靠墙站立起到减肥效果的话 ， 我们就学习兵哥哥们的站立姿势 ， 也要保持全身肌肉的迸溅 ， 挺胸收腹肩膀外展、腰腹部是两处的核心肌肉力量、腿部也要稍用力、身体靠墙保持一条直线 。 有专业的健身教练说这种减肥的效果比走路减肥效果要强得多 。
【妇科刁医师|让减肥事半功倍，饭后站立真能减肥吗？记住几个小技巧】因为 ， 看似只是站了30钟 ， 但是这种姿势非常累 ， 如果一直保持正确姿势 ， 有的甚至只站了几分钟后就开始出汗、感觉到非常累 。 只有这样才能使你饭后产生的热量被消耗 ， 减少脂肪的堆积 ， 达到减肥的效果！
饭后靠墙站立减肥 ， 除了要注意正确站姿外 ， 再加上这几个小技巧 ， 能够让你的减肥效果事半功倍！
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1、就是在保持靠墙站立正确姿势的基础上 ， 我们可以将两脚的前脚尖分开60~90度 ， 两脚后脚跟保持紧贴在一起不动 ， 双腿就尽量保持绷紧 ， 这样可以起到拉伸小腿的肌肉 ， 减少腿部脂肪 ， 而且还对矫正O型腿有一定的帮助 。
2、也是在保持靠墙站立的前提下 ， 将双脚并拢 ， 然后 ， 将脚跟抬起 ， 双腿尽量绷直 ， 脚跟尽量抬到极限 ， 就想挑芭蕾舞一样 ， 尽量用脚尖着地 ， 能抬起多高就抬多高 ， 这种垫脚的姿势保持停留10~15秒 ， 进行深呼吸 ， 然后慢慢将脚跟落下 ， 这个动作反复做5个来回 ， 可以起到提拉腿部线条 ， 让双腿显得更直更优美 。 不过注意的是注意平衡保持安全 ， 平衡不好或老人尽量不要尝试 ， 以免摔倒受伤！
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3、通过保持腹部的呼吸 ， 加强腹部内脏器的活动 ， 可以改善消化道的血液循环 ， 有助于消化 ， 防止便秘 ， 帮助排毒 。 也是在保持正确靠墙站立的姿势下 ， 将双眼目视前方 ， 然后保持均匀的呼吸 。 在呼吸的过程中 ， 身体胸部保持不动 ， 最大限度的收缩腹部 ， 这样的呼吸方式对腹部的减肥效果非常明显 。
想要减肥的胖友们 ， 在吃饭后就不要马上坐下或躺着 ， 能坐着就尽量不要躺着 ， 能站着就尽量不要坐着 ， 才能避免过多脂肪堆积在体内 ， 通过靠墙站立减肥不是一天两天的事情 ， 要每天坚持 ， 时间长了一定能起到减肥的效果 。
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