生理慧医师|想要血液健康，尽量少碰以下3物！，高血脂多半是“吃”出来的( 二 )
补二物
1、膳食纤维
现代人饮食精粮 ， 食物中缺少膳食纤维 ， 这便加大了高血脂的发生率 。
【生理慧医师|想要血液健康，尽量少碰以下3物！，高血脂多半是“吃”出来的】果蔬中含有丰富的膳食纤维 ， 各种维生素及胡萝卜素等 ， 可以减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢 ， 有降低血清胆固醇、保护血管的功效 。
五谷杂粮种 ， 也含有丰富的膳食纤维等营养成分 ， 可养五脏 ， 保护心血管健康 。
文章图片
2、豆制品
豆制品中含有丰富的钙和脂肪、卵磷脂 ， 其中的脂肪是不饱和脂肪 ， 其中的卵磷脂 ， 具有降血脂的作用 。
比如：豆腐、豆浆、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等 。
文章图片
动三处
1、耸肩
耸肩 ， 可帮颈动脉血液流入大脑 ， 迫使流动迟缓的血液加速流向大脑 ， 从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险 。
每日早晚各一次 ， 每次5分钟 。
文章图片
2、揉腋
揉腋窝 ， 可使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅 ， 促进全身血液循环 ， 改善血脂状况 ， 并调节脑血流量 ， 稳定血压 。
每日一次 ， 每次3分钟 。
文章图片
3、颠足
颠足 ， 有助于收缩小腿的肌肉 ， 并舒展血管 ， 从而增加下肢的血流速度 ， 预防血管堵塞 。
每日一次 ， 每次30-50下 。
文章图片
推荐阅读
![[电子商务]马云又一预言成真？2020年最赚钱的不是房地产，而是这三个行业](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/84275620325d46b6c1ee28e809d3002f.jpg)
- 生理慧医师|3个“好事”也许悄悄降临，赶快试试吧，早上喝碗“开水冲鸡蛋”
- 健养小王医师|不妨多吃3种食物，消油刮脂，补水润肤，排毒抗衰，女性想爱美
- 养生沈医师|身体有哪些特征？第二个让人意外，也许多数人不想，长寿的男人
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 妇康张医师|女人多吃点，让你远离妇科病困扰，此物是子宫的“清洁工”
- 养生沈医师|可能是在走下坡路，别忽视了，身体如果经常有此些表现
- 养生董医师|让子宫也越来越干净，防阴道炎症，?女性日常多吃一款“救命果”
- 妇科陈医师|营养丰富、改善体质，好吃又不贵，每天要坚持吃3种食物
- 妇科陈医师|健脾养胃，滋补身体，增强抵抗力，女性想要身体好常吃3种食物
- 妇科陈医师|常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，滋补身体，女性到了中年